Витамин В1 има и косвени ефекти върху баланса на течностите, тъй като участва в регулирането на клетъчния метаболизъм. Поддържането на баланса на течностите и осигуряването на достатъчно витамин В1 са ключови за доброто здраве. За да постигнете това, е важно да се храните разнообразно и да пиете достатъчно вода всеки ден. Грижете се тялото ви да получава всички необходими хранителни вещества, за да се чувствате здрави и пълни с енергия.

• Брашно от слънчогледово семе
  Грах
  Ленено семе
  Памучно брашно
  Просо
  Пшеничен зародиш
  Пшенично пълнозърнесто брашно
  Сусамово брашно
  Фъстъци

Калий, заедно с натрия, балансира течностите вътре и извън клетките и поддържа важни функции като поддържане на нормално кръвно налягане, нервна проводимост и мускулна контракция. Следователно адекватният прием на калий чрез диетата съществено значение, за да се избегне дехидратация, мускулна слабост или сърдечни аритмии.  Не забравяйте да се грижите за балансираното си хранене, за да поддържате баланса на калий и течности в организма ви!

• Боб Лима
  Естрагон сушен
  Кервиз сушен
  Кориандър изсушен
  Сушен копър 
  Сушен магданоз
  Сушен лук
  Семена от целина
  Червен пипер сладък

Натрий играе решаваща роля за баланса на течностите в организма. Този основен електролит е инструмент за регулиране на съдържанието на вода в клетките и околните тъкани. Дефицитът или излишъкът на натрий може да има сериозни последици, като дехидратация, сърдечно-съдови проблеми или електролитен дисбаланс. Ето защо е важно да се осигури оптимален баланс на натрий чрез диета или прием на течности. 

• Аншоа в олио
  Бакпулвер
  Готварска сол
  Гроздови листа
  Кубчета бульон
  Соев сос
  Сос на прах
  Чили на прах
  Шарена сол