Витамин С (аскорбинова киселина) е изключително важен за синтеза на колаген – протеин, който се среща в кожата, съединителната тъкан, костите и кръвоносните съдове. Колагенът играе основна роля за поддържането на еластичността и стегнатостта на кожата, подпомага по-бързото заздравяване на рани и осигурява стабилност на костите и ставите. Поради това, поддържането на оптимални нива на витамин С е от съществено значение за цялостното здраве и добро физическо състояние.

• Ацерола
  Гуава сурова
  Джак плод 
  Кориандър 
  Касис
  Лук 
  Магданоз
  Червен пипер
  Шипка

Глицинът е жизненоважна аминокиселина, която служи като основен градивен елемент на колагена – протеин в кожата, костите, хрущялите и съединителната тъкан. Тази аминокиселина играе съществена роля за поддържането на здравината, гъвкавостта и еластичността на тези тъкани. Независимо дали става въпрос за стегната и здрава кожа, стабилни кости или подвижни стави, глицинът е незаменим за запазване на структурната цялост и подпомагане на регенеративните процеси в тялото ни.

• Брашно от слънчогледово семе 
  Печено говеждо месо 
  Печено пилешко месо 
  Oбезмаслено фъстъчено брашно 
  Свинска кайма
  Свински уши 
  Сусамово брашно 
  Скариди 
  Tелешко филе

Желязото е важен елемент за производството на колаген – основният протеин, който придава структура и здравина на кожата, костите и съединителните тъкани. Ето защо балансираната диета, богата на храни, съдържащи желязо, е от съществено значение за поддържането на тези жизненоважни функции.

• Анасоново семе 
  Дафинов лист 
  Кимион 
  Куркума 
  Oрегано
  Риган 
  Сушена мента 
  Семена от целина 
  Чубрица 

Лизинът е есенциална аминокиселина, която играе важна роля в синтеза на колаген и еластин – два протеина, отговорни за здравината и гъвкавостта на кожата, сухожилията, костите и кръвоносните съдове. Без достатъчен прием на лизин, организмът не може да произвежда тези съществени компоненти в необходимите количества. Затова е от съществено значение да си набавяте лизин чрез храната, за да поддържате здравето на тъканите и органите и да запазите техните естествени функции.

• Варена шунка 
  Пармезан 
  Задушени пилешки гърди 
  Риба тон 
  Сушен магданоз 
  Сардини в олио 
  Свинско 
  Сушено свинско месо 
  Шаран

Медта  е незаменима за образуването на колаген, важен структурен протеин. Недостатъчният прием на мед може да затрудни производството на колаген, което от своя страна влияе негативно на здравината и еластичността на тъканите. Затова е от съществено значение да осигуряваме достатъчни количества от този незаменим микроелемент.

• Грозде 
  Кедрови ядки 
  Орехи
  Пшенични трици 
  Стриди
  Сусам 
  Слънчогледово семе 
  Телешки черен дроб 
  Ядки кашу 

Проантоцианидините са мощно, естествено съединение, което  предпазват кожата от увреждане от UV лъчението. Освен това, те активно стимулират синтеза на колаген –  процес за запазване на стегнатостта и еластичността на кожата. По-гладка и подобрена текстура на кожата, намалени фини линии и бръчки, както и дълготрайно намаляване на признаците на стареене. Доверете се на естествената сила на проантоцианидините, за да защитите, подхраните и съживите кожата си.

• Бадеми 
  Боровинки
  Гроздови семки
  Какао 
  Лешници 
  Сливи 
  Червени боровинки 
  Черен шоколад
  Ягоди 
  Ябълки 
  
  

Пролинът допринася значително за поддържането и укрепването на структурата и функцията на колагена. Освен това активно подпомага регенерацията и развитието на увредената съединителна тъкан, което е особено важно в случай на наранявания или в напреднала възраст. Поради своите функционални свойства, пролинът е незаменима съставка за поддържане на еластичността и устойчивостта на тъканта

• Апенцелер
  Бри
  Гауда
  Едам
  Ементал
  Камембер
  Маково семе
  Синапено семе
  Tилсит

Силицият играе важна роля в образуването и стабилизирането на колагена – основен градивен елемент на съединителната тъкан. Той подпомага синтеза на колаген, като по този начин допринася за запазване на здравината и еластичността на нашите тъкани. Поддържането на оптимални нива на силиций в организма е от съществено значение за здрава, устойчива и добре функционираща съединителна тъкан.

• Бира 
  Вино 
  Картофи 
  Краве мляко 
  Минерална вода
  Овес 
  Просо 
  Фъстъци 
  Яйца