Аргининът е аминокиселина, която помага на тялото да работи по-добре. Той подпомага производството на азотен оксид, който разширява кръвоносните съдове и подобрява кръвообращението. Това означава, че мускулите получават повече кислород и хранителни вещества, което е полезно за спортуващи хора и за тези, които искат да бъдат в по-добра форма. Аргининът също така подпомага растежа и възстановяването на мускулите, а също може да подобри резултатите ви по време на тренировка. Ако търсите естествен начин да подпомогнете мускулите си, аргининът е добър избор.

• Бадеми
  Брашно от слънчогледово семе
  Кедрови ядки
  Сусамово брашно Пеме
  Педрово амучно семе
  Памучно брашно
  Тиквени семки
  Фъстъчено брашно
  Фъстъци

Аспарагинът е аминокиселина, която помага на тялото да обработва протеини и е полезна за изграждане на мускули. Той участва в възстановяването и укрепването на мускулните влакна, което е важно за спортуващите и трениращите хора. Освен това, аспарагинът може да подпомогне производството на енергия в клетките, което ви дава повече сили за тренировки. Ако искате да развивате мускулите си, е добре да си осигурите достатъчно количество аминокиселини като аспарагин.

• Какао на прах
  Кедрови ядки
  Маково семе
  Памучно семе
  Семена от диня
  Синапено семе
  Свински черен дроб
  Слънчоглед
  Телешки черен дроб

Валинът е важна аминокиселина, която тялото ви не може да произвежда само и трябва да се набавя чрез храната. Той помага за възстановяване на мускулите, дава енергия и подпомага физическата издръжливост. Това е особено полезно за спортисти, активни хора или тези, които се възстановяват след травма – достатъчното количество валин предпазва от загуба на мускулна маса и поддържа мускулите в добра форма. Ако не си набавяте достатъчно от храната, хранителните добавки могат да са лесен начин да компенсирате. Грижете се за мускулите си с помощта на валин!

• Бял боб 
  Брашно от слънчогледово семе 
  Гауда 
  Едам 
  Кашу 
  Пармезан 
  Соево брашно 
  Соя 
  Сусамово брашно

Витамин В4, познат като холин, е важен за правилното движение на мускулите и общото здраве. Той помага на тялото да предава сигнали между нервите и мускулите, което подпомага координацията. Холинът също е ключов за производството на ацетилхолин – вещество, което влияе на паметта, концентрацията и движението на мускулите. Освен това, той участва в обработката на мазнините и поддържането на здрави клетки. Храните, богати на холин, могат да помогнат за по-добра мускулна работа и добро здраве като цяло.

• Пилешки жълтък 
  Пилешко яйце 
  Пилешки черен дроб 
  Пъдпъдъче яйце
  Свинско шкембе
  Телешки бъбреци 
  Телешки мозък 
  Телешки черен дроб
  Хайвер 

Глутаматът е аминокиселина, която помага на тялото ни да работи правилно, особено когато става въпрос за мускулите. Той играе важна роля в предаването на сигнали между нервите, което е от съществено значение за движението и координацията. Освен това, глутаматът е част от процеса на изграждане и възстановяване на мускули, защото е градивен елемент на протеините. Можете да си набавите глутамат чрез храни, богати на протеини продукти. Тези храни помагат на мускулите да останат здрави и да функционират нормално. Важно е обаче да внимавате с изкуствения глутамат, който често се добавя в преработените храни за усилване на вкуса. Консумирайте го в умерени количества. Балансът е ключов за здравословно тяло и добре работеща нервна система.

• Апенцелер 
  Брашно от спелта 
  Бри 
  Гауда
  Едам
  Камамбер
  Соя 
  Тилситер 
  Фъстъци

Напоследък този елемент привлича внимание заради потенциалните си ползи за мускулите и издръжливостта. Учените смятат, че епикатехинът може да намали нивата на миостатин – протеин, който спира растежа на мускулите. Това може да помогне за натрупване на мускулна маса и подобряване на мускулната работа. Освен това, епикатехинът може да подобри кръвообращението, да повиши енергията и да увеличи издръжливостта. Тези свойства го правят подходящ за активни хора, спортисти или всеки, който иска да подобри физическата си форма. Въпреки това, преди да започнете да приемате добавки, винаги се консултирайте със специалист.

• Боровинки
  Грозде
  Кайсии
  Къпини
  Млечен шоколад
  Сладки череши
  Черен шоколад
  Червено вино
  Ябълки

L-карнитинът е естествено вещество, което помага на тялото да произвежда енергия. Той е важен за мускулите, защото пренася мазнините до клетките, където те се превръщат в енергия. Това енергията, от която мускулите се нуждаят, за да работят добре. Достатъчното количество L-карнитин може да подпомогне мускулната сила, да ускори възстановяването след тренировки и да намали умората. Подходящ е както за спортисти, които искат да подобрят резултатите си, така и за хора, желаещи по-здрави и активни мускули в ежедневието. L-карнитинът е добър избор за поддържане на активен и здравословен начин на живот.

• Агнешко филе
  Агнешки бут
  Екстракт от месо
  Елен ско
  месо Заешки бут
  Па тешки гърди
  Печено говеждо месо
  Телешка кайма
  Телешка пържола

Магнезият е важен минерал, който помага на мускулите ви да работят нормално. Намалява мускулните схващания, отпуска мускулите и също така подпомага производството на енергия в тялото. Ако сте спортист, активен човек или водите натоварен и стресиращ живот, магнезият може да ви бъде особено полезен, защото в такива случаи нуждата от него е по-голяма. Балансираното хранене, допълнено с качествени магнезиеви добавки, ще ви помогне да избегнете недостиг и ще поддържа мускулите ви здрави в дългосрочен план. Грижете се за тялото си и дайте на мускулите това, от което се нуждаят – магнезий за сила и Релакс!

• Див лук
  Какао на прах
  Конопени семена
  Кориандър
  Мента
  Оризови трици
  Памучно семе
  Пшенични трици
  Тиквени семки