Меланин
Какво е меланин? Меланинът е естественият пигмент, който определя цвета на кожата, косата и очите ни. Тялото го произвежда в специални клетки, наречени меланоцити, които се намират в по-дълбоките слоеве на кожата.
Как работи? Основната задача на меланина е да защитава кожата от вредните UV лъчи, като ги абсорбира и така намалява увреждането на клетките. Количеството меланин в кожата варира при различните хора, което обяснява различните тонове кожа. Интересното е, че всички ние имаме приблизително еднакъв брой меланоцити – разликата е в това колко меланин се произвежда.
Как се влияе производството на меланин? Производството му зависи от няколко неща: гените ни, излагането на слънце и дори някои храни. Повече слънце или хормонални промени могат да увеличат производството на меланин, докато намаляването му може да причини кожни проблеми като витилиго.
Как да се грижим за кожата си? Добрата грижа за кожата и защита от прекалено слънчево излагане са важни, за да поддържаме здравето й и да подпомагаме естествените процеси на пигментация.
Витамин C
Меланинът е пигментът, който определя цвета на кожата и я защитава от вредните UV лъчи. Витамин C е силен антиоксидант, който помага за намаляване на излишния меланин и забавя неговото образуване. Той също така може да изсветли тъмни петна и да изравни тена на кожата. За здрава и сияйна кожа, комбинирайте редовната употреба на витамин C със слънцезащита и здравословен начин на живот.
Храни богати на Витамин C
Aцeрола
Гуава
Джак плод
Кориандър
Касис
Магданоз
Плодове от морски зърнастец
Червен пипер
Шипка
Глицин
Как се образува меланинът, тоест естественият пигмент на кожата, косата и очите, е сложен процес, повлиян от много фактори. Важна част от този процес са аминокиселините, като глицин. Глицинът е аминокиселина, която тялото може да си произведе само и помага за изграждането на протеини. Когато става въпрос за меланин, глицинът подпомага създаването на ензими и протеини, нужни за образуването на пигмента. Затова балансираното хранене и достатъчното количество аминокиселини като глицин могат да помогнат за поддържане на естествения цвят на кожата.
Храни богати на Глицин
Брашно от слънчогледово семе
Обезмаслено фъстъчено брашно
Печено говеждо месо
Печена пилешка кожа
Свински уши
Сусамово брашно с ниско съдържание на мазнини
Синапено семе
Скариди
Фъстъци
Желязо
Меланинът е веществото, което дава естествения цвят на кожата, косата и очите ни. Той се произвежда в клетки, наречени меланоцити. Желязото, макар и косвено, играе важна роля в този процес. То участва в производството на ензим, наречен тирозиназа, който е нужен, за да се създаде меланин. Липсата на достатъчно желязо може да повлияе на този процес и да се отрази на цвета на кожата или косата. Храните, богати на желязо, като месо, бобови растения и зелени листни зеленчуци, помагат на тялото да поддържа нормална пигментация.
Храни богати на Желязо
Дафинов лист
Kимион
Kуркума
Мащерка
Риган
Сушен босилек
Сушена мента
Семена от целина
Чубрица
Мед
Медта е важен минерал за тялото, защото помага на кожата, косата и очите да имат здравословен цвят. Тя участва в процеса на производство на меланин – това е веществото, което придава пигментация и също така защитава кожата от вредното UV лъчение. За да се образува меланин, е нужен ензим, наречен тирозиназа, а медта помага този ензим да работи правилно. Ако тялото няма достатъчно мед, може да се появят кожни промени или участъци с по-светъл цвят. За да си набавите мед, яжте храни като ядки, семена, пълнозърнести храни или морски дарове. Това не само ще поддържа естествения цвят на кожата ви, но и ще подпомогне здравето като цяло.
Храни богати на Мед
Какао на прах
Кашу ядки
Лешници
Маково семе
Омар
Сусам
Слънчогледово семе
Семена от целина
Телешки черен дроб
Проантоцианидин
Проантоцианидините са растителни антиоксиданти, които могат да подкрепят здравето на кожата. Те се намират най-вече в гроздовите семки, горските плодове и зеления чай. Тези съединения помагат да се защити кожата от вредите, причинени от оксидативен стрес – процес, който може да доведе до неравномерен цвят на кожата. Благодарение на своите антиоксидантни свойства, проантоцианидините спомагат за по-равномерен тен и поддържат здравето на кожните клетки.
Храни богати на Проантоцианидин
Банани
Грозде
Гроздови семки
Кайсии
Къпини
Нектарини
Сладки череши
Фъстъци
Червено вино
Ябълков сок
Пролин
Меланинът се произвежда от специални клетки, наречени меланоцити, и освен че придава цвят, той предпазва кожата от вредните UV лъчи. Аминокиселината пролин играе важна роля в този процес. Тя помага за създаването на колаген – вещество, което поддържа кожата здрава и помага меланоцитите да работят ефективно. Здравословното хранене, богато на пролин, може да подпомогне естествения процес на пигментация и да защити кожата от вредни въздействия.
Храни богати на Пролин
Апенцелер сирене
Бри сирене
Гауда
Ементал
Едам
Mаково семе
Синапено семе
Твърдо козе сирене
Тилситер
Тирозин
Тирозин е аминокиселина, която помага на тялото да произвежда меланин – това е пигментът, който придава цвят на кожата, косата и очите. С помощта на ензима тирозиназа, тирозин се превръща в меланин. Този процес е важен, защото помага на кожата да се защитава от вредните UV лъчи. Ако тялото няма достатъчно тирозин или ако ензимът не работи добре, може да се наруши производството на меланин, което да причини кожни проблеми. Затова тирозинът е важен не само за цвета, но и за здравето на кожата.
Храни богати на Тирозин
Бри
Гауда
Едам
Камамбер
Обезмаслено соево брашно
Пармезан
Сусамово брашно
Соя
Фъстъчено брашно
Цистеин
Меланинът е пигментът, който дава цвят на кожата, косата и очите. Цистеинът, една от аминокиселините, играе важна роля в този процес. Той помага за създаването на тирозин – основна съставка, необходима за производството на меланин. Този процес се случва в специални клетки, наречени меланоцити, които също така предпазват кожата от вредните UV лъчи. Правилният баланс на хранителни вещества, включително цистеин, е важен за поддържане на нормалното оцветяване на кожата и нейния естествен защитен механизъм.
Храни богати на Цистеин
Бразилски орехи
Брашно от лимец
Памучно семе
Свински черен дроб
Сусамово брашно
Синапено семе
Соя
Фъстъци
Ядки кашу
