• Тези храни се препоръчват, ако искате да имате деца
  Анасон
  Балсамов оцет
  Босилек
  Винен оцет
  Дафинов лист
  Джинджифил
  Индийско орехче
  Карамфил
  Къри на прах
  Копър
  Кимион
  Куркума
  Лют червен пипер
  Мащерка
  Риган
  Розмарин
  Червен пипер на прах
  Ябълков оцет

Тези храни са подходящи умерено, ако искате да имате деца
Горчица
Йодирана сол

• Тези храни не се препоръчват, ако искате да имате деца
  Готови дресинги
  Готови смеси от подправки
  Готови сосове
  Кетчуп

• Тези храни се препоръчват, ако искате да имате деца
  Соеви храни
  Темпе
  Тофу

Тези храни не се препоръчват, ако искате да имате деца
Бързо хранене
Готови супи
Готови ястия
Замразена пица

• Тези храни се препоръчват, ако искате да имате деца
  Боб
  Всички сортове гъби
  Всички сортове зеле
  Патладжан
  Грах
  Домати
  Зелени аспержи
  Цикория
  Копър
  Краставици
  Леща
  Лук
  Манголд
  Маруля
  Морков
  Праз
  Пресен лук
  Пащърнак
  Радичио
  Ревен
  Спанак
  Сладък картоф
  Тиквички
  Тиква
  Топинамбур
  Царевица
  Цвекло
  Целина
  Черен пипер
  Чесън

Тези храни са подходящи умерено, ако искате да имате деца
Консервирани гъби
Консервирани царевица
Консервирани краставички

• Тези храни не се препоръчват, ако искате да имате деца
  Замразени зеленчукови смеси

• Тези храни се препоръчват, ако искате да имате деца
  Зехтин
  Конопено олио
  Ленено олио
  Oлио от рапица 
  Орехово олио

Тези храни са подходящи умерено, ако искате да имате деца
Кокосово масло
Масло
Олио от магарешки трън
Олио от пшеничен зародиш
Слънчогледово олио

• Тези храни не се препоръчват, ако искате да имате деца
  Гъша мас
  Палмова мазнина
  Свинска мас

• Тези храни се препоръчват, ако искате да имате деца
  Пиле
  Постни колбаси
  Пуешки гърди

Тези храни са подходящи умерено, ако искате да имате деца
Агнешко месо
Месо от дивеч 
Телешко месо

• Тези храни не се препоръчват, ако искате да имате деца
  Бекон
  Бяла наденица
  Всички мазни колбаси
  Кюфтета
  Кървавица 
  Луканов салам
  Мортадела
  Месо от врата
  Наденица
  Пастет
  Суджук 
  Салам
  Свинско месо
  Хамбургер 
  Черен дроб

• Тези храни се препоръчват, ако искате да имате деца
  Гранулирано крема сирене
  Извара
  Мътеница
  Мляко
  Натурално кисело мляко
  Нискомаслен кварк
  Сирене Харц

Тези храни са подходящи умерено, ако искате да имате деца
Бита сметана
Ементал
Кварк 40% мазнина
Крема сирене 
Маскарпоне
Моцарела
Пармезан
Планинско сирене
Фета сирене

• Тези храни не се препоръчват, ако искате да имате деца
  Крема сирене
  Кисело мляко с плодов препарат
  Какаови препарати
  Млечен сладолед
  Плодов кварк
  Смесени млечни напитки
  Спрей крем
  Топено сирене

• Тези храни се препоръчват, ако искате да имате деца
  Вода
  Минерална вода
  Неподсладени плодови чайове
  Неподсладени билкови чайове

Тези храни са подходящи умерено, ако искате да имате деца
Кафе - мак. 1-2 чаши дневно
Плодов сок
Черен чай - мак. 4 чаши дневно

• Тези храни не се препоръчват, ако искате да имате деца
  Алкохол
  Безалкохолни напитки
  Какао
  Лимонади
  Плодов нектар

• Тези храни се препоръчват, ако искате да имате деца
  Авокадо
  Боровинки 
  Вишни
  Грейпфрут
  Диня
  Дюля
  Кайсия
  Киви
  Къпини
  Лайм (зелен лимон) 
  Лимон
  Мандарина
  Маракуя
  Мирабел
  Маслини
  Мандарини
  Нар
  Портокали
  Папая
  Праскова
  Смокиня
  Сливи
  Цариградско грозде
  Ябълки
  Ягоди

Тези храни са подходящи умерено, ако искате да имате деца
Ананас
Банани
Грозде
Круши
Манго
Пъпеш
Райска ябълка (Шарон)
Сушени плодове
Фурми

• Тези храни не се препоръчват, ако искате да имате деца
  Захаросани сушени плодове
  Подсладени плодови консерви
  Подсладено плодово пюре

• Тези храни са подходящи умерено, ако искате да имате деца
  Кленов сироп
  Мед
  Оризов сироп
  Сироп от захарно цвекло

Тези храни не се препоръчват, ако искате да имате деца
Плодов подсладител
Пудра захар
Сироп от агаве
Рафинирана захар
Трапезна захар
Фруктозен сироп
Царевичен сироп

• Тези храни се препоръчват, ако искате да имате деца
  Кефал
  Лин
  Пъстърва
  Писия
  Раци
  Сом 
  Сьомга
  Скумрия
  Скариди
  Треска
  Херинга
  Шаран

Тези храни са подходящи умерено, ако искате да имате деца
Пушена сьомга
Сардини

• Тези храни не се препоръчват, ако искате да имате деца
  Змиорка
  Камбала
  Панирана и пържена риба
  Риба в майонеза
  Риба в сметана
  Рибни салати
  Риба меч
  Риба тон
  Червена риба
  Щука

• Тези храни се препоръчват, ако искате да имате деца
  Домашен зеленчуков чипс

Тези храни са подходящи умерено, ако искате да имате деца
Черен шоколад - най-малко 70% съдържание на какао

• Тези храни не се препоръчват, ако искате да имате деца
  Гевреци
  Млечни шейкове
  Сладкиши
  Сладолед
  Чипс
  Шоколадови бонбони

• Тези храни се препоръчват, ако искате да имате деца
  Бадемов мус
  Мус от кашу
  Лешников мус
  Хумус (домашно приготвен)
  Фъстъчено масло

Тези храни не се препоръчват, ако искате да имате деца
Конфитюр
Нуга

• Тези храни се препоръчват, ако искате да имате деца
  Амарант
  Бадемово брашно
  Елда
  Картофи
  Кафяв ориз
  Киноа
  Люспи от лимец
  Неподсладени мюсли
  Овесени ядки
  Просо
  Пълнозърнести продукти от лимец
  Пълнозърнести ръжени продукти
  Пълнозърнест хляб
  Пълнозърнести кифлички
  Пълнозърнести тестени изделия
  Пшенични трици

Тези храни не се препоръчват, ако искате да имате деца
Бял хляб

• Готови за консумация картофени продукти
  Картофено пюре
  Пържени картофи

Кроасан
Млечни кифлички
Продукти от бяло брашно
Сухари

• Тези храни се препоръчват, ако искате да имате деца
  Бадеми
  Кашу
  Кедрови ядки
  Кестени
  Конопени семена
  Ленено семе
  Лешници
  Макадам ядки
  Маково семе
  Орехови ядки
  Пеканови ядки
  Семена от чиа
  Сусам
  Слънчогледови семки
  Фъстъчени ядки
  Тиквени семки
  Шам фъстък

Тези храни не се препоръчват, ако искате да имате деца
Осолени ядки

• Яйца

При мъжете аспарагиновата киселина увеличава броя и подвижността на сперматозоидите, което може да увеличи шансовете за успешно оплождане. В същото време тази аминокиселина има положителен ефект върху овулацията и образуването на лутеал при жените. Тези процеси са от съществено значение за здравословното узряване на яйцеклетките и стабилния хормонален баланс, които са необходими за евентуална бременност. Чрез насърчаване на тези биологични механизми, аспарагиновата киселина може да бъде ценна подкрепа за двойките, които искат да имат деца.

• Боб Лима
  Брашно от слънчогледово семе
  Леща
  Памучно брашно
  Ракообразни
  Соево брашно
  Соя
  Фъстъци
  Фъстъчено брашно

При мъжете xолинът подпомага производството на здрави сперматозоиди, докато при жените може да насърчи здравословното развитие на яйцеклетките. Холинът е известен със своите противовъзпалителни свойства и ролята си в хормоналната регулация – два важни фактора за постигане на оптимална плодовитост. Достатъчният прием на витамин B4 (холин) чрез храната е изключително важен, тъй като организмът може да го произвежда само в ограничени количества. Холинът е универсално ценен елемент и играе ключова роля за подкрепа на плодовитостта и цялостното здраве. Като включите богати на холин храни в диетата си, вие не само се грижите за добрата форма на тялото си, но и подпомагате естественото си желание за потомство.

• Говежди мозък
  Пилешки жълтък
  Пилешко яйце  
  Пилешки черен дроб
  Свински черен дроб
  Свинско шкембе
  Телешки бъбреци
  Телешки черен дроб
  Хайвер

Знаете ли, че лизинът играе ключова роля за справяне с проблеми, свързани с плодовитостта? Недостигът на лизин може да повлияе на производството на определени хормони, което от своя страна да окаже негативно въздействие върху плодовитостта. При мъжете лизинът е от съществено значение за образуването на здрави сперматозоиди, докато при жените той подпомага нормалната функция на яйчниците. Балансираната диета, богата на храни с високо съдържание на лизин, може да помогне за предотвратяване на дефицит и да подпомогне репродуктивното здраве.

• Гауда
  Едам
  Пиле
  Сардини в олио
  Свинско филе
  Tреска
  Tелешко филе
  Шаран
  Шунка варена

Дефицитът на манган е рядко срещан, но може да се прояви при неправилно хранене или при определени здравословни състояния. Това може да повлияе на хормоналния баланс и качеството на семенната течност. От друга страна, прекомерният прием на манган, например чрез замърсяване на околната среда или прекаляване с хранителни добавки, може да доведе до токсични ефекти и да навреди на репродуктивното здраве. Затова е от съществено значение да се поддържа балансирана диета, която осигурява оптималния прием на манган. Ако имате съмнения, че нивата на манган влияят на вашата плодовитост, консултирайте се с лекар или диетолог. Те ще ви помогнат да оцените индивидуалните си нужди и да предприемете необходимите стъпки за корекция, ако е нужно.

• Kарамфил
  Джинджифил
  Kардамон
  Kуркума
  Kанела
  Oризови трици
  Пшеничен зародиш
  Черен пипер
  Шафран