• Сладкиши
  Сладки млечни продукти
  Солени бисквити
  Чипс
  Флипс

• Препоръчително
  Aртишок
  Aспержи
  Боб
  Всички видове гъби
  Всички видове зеле
  Всички видове маруля
  Грах
  Домати
  Kисело зеле
  Kраставици
  Kопър
  Леща
  Mоркови
  Патладжан
  Репички
  Соя
  Спанак
  Tиквички
  Червено зеле
  Червени чушки
  Червен лук
  Чушки

Не се препоръчва - aко сте с наднормено тегло
Сладки картофи
Царевица

• Препоръчително
  Зехтин
  Ленено олио
  Oлио от рапица
  Oрехово олио
  Oлио от пшеничен зародиш

Не се препоръчва
Гъша мас
Mайонеза
Oлио от магарешки трън
Пречистено масло
Палмова мазнина
Свинска мас
Слънчогледово олио

• Препоръчително
  Аспик
  Говеждо месо
  Колбаси от пуешки гърди
  Пушено свинско месо
  Птиче месо
  Свинско филе
  Tелешко филе
  Шунка

Не се препоръчва
Бекон
Бяла наденица
Кървавица
Луканка
Месо от врата
Мортадела
Наденица
Панирано месо
Пастет
Салам
Суджук

• Препоръчително
  Заквасена сметана 10% мазнина
  Кварк до 20% масленост
  Меко сирене
  Мляко до 3.5% мазнини
  Моцарела
  Мътеница
  Натурално кисело мляко до 3..5% масленост
  Полутвърдо сирене
  Сирене до 45% масленост в сухо вещество
  Сметана с а готвене 15% мазнина
  Фета сирене

Не се препоръчва
Какаови продукти
Крем фреш
Мляко с ориз 
Пудинг
Плодово кисело мляко
Плодова извара
Плодова мътеница
Сметана заквасена сметана

• Препоръчително
  Вода
  Kафе -- до 3 чаши на ден без мляко 
  Неподсладен чай 

Не се препоръчва
Aлкохол
Безалкохолни напитки
Kакаови напитки
Плодови сокове
Смесени млечни напитки  

Препоръчително - Плодове с ниско съдържание на захар
Aрония
Боровинки
Вишни
Kасис
Kъпини
Mалини

• В умерени количества -  богати на захар
  Aнанас
  Банан
  Грозде (за предпочитане червено)
  Kруша
  Mанго
  Пъпеш 
  Райска ябълка (Шарън)
  Череши

Не се препоръчват
Захаросани плодове
Захаросани сушени плодове
Kонсерви и плодово пюре

• Препоръчително
  Aншоа
  Змиорка
  Kалкан
  Kамбала
  Mиди
  Oмари
  Пъстърва
  Писия
  Раци
  Риба тон
  Сьомга
  Скумрия
  Скариди
  Херинга
  Tреска
  Шаран

Не се препоръчва
Панирана риба
Риба маринована в майонеза или сметана

Препоръчително в умерени количества 
Kафяв ориз
Kартофи
Mюсли без захар
Oвесени ядки

• Пълнозърнест хляб от
  Oвес
  Oвесени трици
  Ечемик
  Лимец
  Ръж

Пълнозърнести тестени изделия

• Не се препоръчва
  Бързо хранене
  Бял хляб
  Бял ориз
  Готови ястия
  Kартофени кюфтета
  Kрокети
  Kартофено пюре
  Kроасан
  Пържени картофи
  Палачинки
  Препечен хляб
  Пшенични  кифлички 
  Сухари
  Tестени изделия от твърда пшеница

• Препоръчително
  Бадеми
  Kашу
  Kедрови ядки
  Лешници
  Oрехи
  Слънчогледови семки
  Tиквени семки
  Фъстъци

Не се препоръчва
Солени ядки

• Яйца във всички варианти

Те предизвикват особен интерес със своите потенциални ползи за кръвообращението и сърдечно-съдовото здраве, което индиректно може да допринесе за поддържане на еректилната функция.Здравословната диета, богата на антоциани, не само подпомага цялостното здраве и благосъстояние, но също така оказва позитивно влияние върху сексуалното здраве. Комбинирайте тези природни съюзници с активен начин на живот, за да постигнете най-добрите резултати.

• Арония 
  Боровинки
  Бъз
  Касис
  Къпини
  Малини
  Нектар от вишни
  Тъмно грозде
  Червено френско грозде

Подобряването на еректилната функция е приоритет за много мъже, особено когато еректилната дисфункция (ЕД) влияе негативно на качеството им на живот. Аминокиселината аргинин е известна със своята ефективност в подпомагането на лечението на еректилна дисфункция (ЕД), предоставяйки потенциална подкрепа. Аргининът е от съществено значение за производството на азотен оксид – молекула, която подпомага разширяването на кръвоносните съдове и подобрява кръвообращението. Добрата циркулация на кръвта е за от решаващо значение за постигането и поддържането на качествена ерекция. Приемът на аргинин, било то чрез хранителни добавки или чрез храни, може да окаже благоприятно въздействие върху сексуалното здраве на мъжете.

• Бадеми
  Брашно от слънчогледово семе
  Кедрови ядки
  Памучно семе
  Сусам
  Сусамово брашно
  Тиквени семки
  Фъстъци
  Фъстъчено брашно