UV лъчите могат да навредят както на кожата ни, така и на растенията около нас. Но природата има своя защита – антоцианини. Това са естествени вещества, които придават цвета на горски плодове, червено зеле, грозде и други растения. Те помагат, като защитават от вредните ефекти на UV лъчите. Антоцианините действат като антиоксиданти – те се борят със свободните радикали, които увреждат клетките, и също така абсорбират UV лъчите. Това е полезно както за растенията, така и за нашата кожа.
Редовното хапване на храни, богати на антоцианини, може да предпази кожата ви, да намали възпаленията и да подобри здравето като цяло. Затова включете тези естествени помощници в менюто си и се погрижете за себе си по естествен начин!

Арония 
Боровинки
Бъз
Касис
Къпини
Малини
Тъмно грозде
Червено френско грозде
Червено вино

UV лъчите могат сериозно да увредят кожата, причинявайки изгаряния, по-бързо стареене и дори рак в дългосрочен план. Те създават свободни радикали – молекули, които увреждат клетките на кожата и пречат на възстановяването им. Тук идва ролята на витамин Е. Той е силен антиоксидант, който се бори със свободните радикали и предпазва кожата от стреса, който те причиняват. Освен това помага на кожата да се възстанови, задържа влагата и засилва естествената ѝ защита. Продуктите с витамин Е могат да намалят щетите от UV лъчите и да поддържат кожата здрава и свежа.

Бадемово  олио 
Лешниково  олио  
Oлио   от пшеничен зародиш  
Слънчогледово  олио
Слънчогледово семе   
Соево  олио
Oлио  от памучно семе
Царевично олио  
Чили на прах   

UV лъчите могат сериозно да увредят кожата – от по-бързо стареене до опасни проблеми като рак на кожата. Генистеинът, естествено съединение, което се намира в соята, помага да се предпазим от тези вреди. Той действа като антиоксидант, защитавайки кожата от свободните радикали, и подпомага нейното възстановяване след излагане на слънце. Също така успокоява зачервяванията и раздразненията, предизвикани от UV лъчите. Затова продукти с генистеин, комбинирани с качествен слънцезащитен крем, са чудесен начин да запазите кожата си здрава и свежа.  

Грозде   
Лешници   
Мисо паста   
Соя  
Соеви кълнове   
Соева паста   
Темпе
Тофу      
Фъстъци 

UV лъчите могат да причинят преждевременно стареене на кожата, пигментни петна и дори сериозни кожни проблеми. Едно естествено вещество, което помага в борбата с тези вреди, е епикатехинът. Той се съдържа в какаото, зеления чай и някои плодове. Епикатехинът има силни антиоксидантни свойства, които предпазват кожата от вредата на UV лъчите, като неутрализират свободните радикали, отговорни за клетъчните увреждания. Това вещество подпомага възстановяването на кожата и може да намали видимите следи от увреждане, причинено от слънцето. Добавянето на епикатехин чрез храната или козметичните продукти е лесен и ефективен начин да предпазите кожата си. 

Боровинки 
Грозде 
Какао на прах 
Кайсии 
Къпини
Млечен шоколад 
Сладки череши    
Черен шоколад 
Ябълки

UV лъчите могат да навредят на очите и кожата ви. Зеаксантинът, който е естествено вещество, помага да се справим с този проблем. Той работи като защитник, неутрализира вредните частици, които UV лъчите създават. В окото, по-точно в централната част на ретината (макулата), зеаксантинът намалява вредата от синята светлина и понижава риска от проблеми като макулна дегенерация. За да си го набавите, можете да ядете храни като царевица, чушки, спанак или да приемате добавки. Това е лесен начин да помогнете на очите си да останат здрави.

Босилек   
Глухарче зелено сурово 
Кайсии    
Маруля     
Мандарини    
Папая    
Спанак   
Чили 
Чушки червени  

UV лъчите могат да навредят сериозно на кожата и очите. Един естествен начин да се предпазим е чрез лутеин – вещество, което се намира в зеленчуци като спанак и зеле. Лутеинът действа като антиоксидант и помага на очите, като блокира вредните UV лъчи и намалява стреса върху клетките. Проучванията показват, че достатъчните количества лутеин в храната могат да намалят риска от увреждане на ретината и преждевременно стареене. Затова е добра идея да включите в менюто си храни, богати на лутеин, или да го приемате като добавка, за да защитите очите си от UV лъчение.

Босилек      
Броколи   
Грах   
Зеле     
Листата на глухарчето
Спанак  
Царевица
Червен пипер 
Чушки червени

Слънцето може да състари кожата по-бързо, да причини пигментни петна и в най-лошия случай да повиши риска от рак на кожата. Тук на помощ идват проантоцианидините – силни антиоксиданти, които се намират в гроздови семки, горски плодове и зелен чай. Тези естествени съставки помагат да се неутрализират вредните ефекти на UV лъчите, като предпазват клетките от увреждане. Освен това, подпомагат възстановяването на кожата, укрепват тъканите и поддържат кожата здрава и свежа. Комбинирането им с качествена слънцезащита е отличен начин да защитите кожата си от дълготрайни увреждания.

Бадеми 
Боровинки 
Какао  
Лешници 
Семена от грозде      
Сливи    
Черен шоколад
Ягоди   
Ябълки