Шип на петата

Шпората на петата е малък костен израстък, който се образува на петата, често заради дълго натоварване или натиск. Обикновено се появява там, където сухожилията се прикрепят към костта. Основният симптом е остра болка в петата, най-често сутрин или след дълга почивка. Причините може да са неудобни обувки, наднормено тегло, продължително стоене или ходене, както и проблеми с формата на стъпалото. За облекчаване на болката може да помогнат разтягащи упражнения, ортопедични стелки и противовъзпалителни средства. Ако болката не отшуми, е добре да се консултирате със специалист, за да намерите подходящо лечение.

Какво да консумираме при наличие на шипове в петата

Закуски и cладкиши- рядко - максимум 1 малка шепа

Зеленчуци - 3 пъти по 2 шепи на ден

Мазнини и масла - 2 супени лъжици на ден

Месо и колбаси - 1-2 пъти седмично - 200–250 g

Мляко и млечни продукти - до 300 ml дневно

Напитки - 2 литра на ден

Плодове - 1-2 порции на ден - 1 голяма

Риба и морски дарове - 2 пъти седмично - 200–250 g

Хляб, зърнени храни и гарнитури - 2 порции на ден - 1 порция се равнява на 2 шепи

Ядки и семена - 20 g на ден - 1 малка шепа

Яйца - мак. 2-3 седмично

Витамини и минерали  

Витамин С (аскорбинова киселина)

Витамин С е важно хранително вещество, което не само укрепва имунната система, но и насърчава образуването на колаген. Колагенът е от съществено значение за здравето на тъканите, сухожилията и връзките – структури, които често са засегнати от шипа на петата. Следователно, приемът на витамин С може да подпомогне процесите на регенерация и да съдейства за намаляване на възпалителните реакции. Не забравяйте да се консултирате с лекар или диетолог, преди да направите значителни промени в диетата си.

Храни богати на Витамин С (аскорбинова киселина)

Витамин Е(токоферол)

Шипът на петата е честа причина за болка в петата. Това е костен израстък, който най-често се появява заради претоварване или постоянно натоварване. Тези натоварвания могат да предизвикат възпаление и болка. Един лесен начин да облекчите болката е с витамин Е – той помага за намаляване на възпалението и подуването. Витамин Е подобрява кръвообращението и помага на тялото да се възстановява по-бързо. Можете да си го набавите чрез храна или под формата на добавки. Също така, може да масажирате засегнатото място с масло, което съдържа витамин Е, за да подпомогнете лечението. За по-бързо възстановяване е добре да носите удобни обувки, да правите леки разтягащи упражнения и да не претоварвате излишно краката си. Ако болката продължава или се влошава, не отлагайте – потърсете лекар за съвет.

Храни богати на Витамин Е(токоферол)

Омега-3 мастните киселини

Омега-3 мастните киселини са важни за здравето и помагат за намаляване на възпаленията и болките в ставите. Шиповете на петата са болезнено състояние, което често се появява заради прекомерно натоварване или неправилно разпределение на теглото. Хроничното възпаление може да го влоши още повече. Редовният прием на омега-3 може да помогне за намаляване на възпалението и да подпомогне възстановяването. Комбинирани със специални упражнения за разтягане и правилна грижа за стъпалата, тези стъпки могат да облекчат болката от шиповете и да подобрят ежедневния комфорт.

Храни богати на Омега-3 мастните киселини