Газове (Подут корем)

Подуването на корема е усещане за тежест и пълен стомах, обикновено причинено от натрупване на газове. Това е често срещан проблем и понякога може да бъде доста неудобно. Причините за него могат да са различни – ядене на определени храни като боб или зеле, прекаляване с храна, стрес или дори хранителни непоносимости, като например към лактоза. За да намалите подуването, опитайте да се храните балансирано, пийте повече вода и яжте спокойно, без да бързате, за да не поглъщате въздух. Чайове от билки като резене или мента също могат да помогнат, като успокоят храносмилането. Ако обаче дискомфортът не изчезва, препоръчително е да се обърнете към лекар, за да се изключат други здравословни проблеми.

Витамини и минерали 

Аспарагин

Често ли ви се случва да имате подут корем или прекалено много газове? Това може да се дължи на различни причини като проблеми с храносмилането или някои хранителни навици. Аспарагинът, който се намира в различни храни, може да помогне на храносмилателната ви система да работи по-добре.
Аспарагинът помага на тялото в процесите, които поддържат червата в добро състояние. Ако не си набавяте достатъчно от него, може да имате проблеми с храносмилането, усещане за подуване или дори по-сериозни затруднения като лошо усвояване на храната и общ дискомфорт.
За да се чувствате по-добре, опитайте да ядете балансирано, включвайте храни с аспарагин, движете се редовно и избягвайте тежки за храносмилане храни. Ако обаче симптомите ви продължават, най-добре е да се консултирате с лекар, за да получите подходящ съвет и помощ.

Храни богати на Aспарагин 

Калий

Подуването на корема и газовете могат да бъдат доста неприятни и да развалят ежедневното ни удобство. Често причината за тези проблеми е в това, което ядем. Храните, които съдържат калий, помагат на организма да балансира течностите и така могат да намалят усещането за подут корем. Калият всъщност помага на тялото да регулира нивата на натрий, което пък води до по-малко задържане на вода — една от основните причини за подуване. Липсата на калий може да доведе до неприятни състояния като метеоризъм (натрупване на газове), което създава усещане за тежест и дискомфорт в корема.
За да избегнем тези проблеми, е добре да се храним с повече храни, богати на калий. Също така е полезно да включим в менюто си храни с фибри и да избягваме такива, които причиняват газове — например боб, зеле и газирани напитки. Накрая, не забравяйте да пиете достатъчно вода и да се храните балансирано. Това не само ще ви помогне да се чувствате по-леко, но и ще подобри цялостното ви състояние.

Храни богати на Калий

Пробиотици

Подуването на стомаха и образуването на газове са често срещани проблеми, които най-често се дължат на нарушения в чревния баланс или храносмилането. Пробиотиците са естествен начин да се върне този баланс. Те помагат на полезните бактерии в стомаха да се развиват, което подобрява храносмилането и намалява газовете.
Проучвания показват, че пробиотици като Лактобацилус и Bifidobacterium могат да облекчат подуването и да подобрят цялостното ви състояние. Тези полезни бактерии играят важна роля за поддържане на здравословна чревна флора, което е ключово за доброто физическо здраве.
Ако се борите с временен дискомфорт или просто искате да поддържате здравето на храносмилателната си система, пробиотиците са сигурно и лесно решение. Изберете качествени пробиотични добавки, за да подпомогнете стомаха си и да се чувствате по-добре всеки ден.

Храни, богати на пробиотични бактерии

Хистидин

Хистидинът помага на тялото да произвежда стомашна киселина, която е важна за доброто храносмилане. 
Липсата на хистидин, една от основните аминокиселини, може да доведе до проблеми като подуване на корема (газове). Тази аминокиселина е важна за здравето на храносмилателната система и нормалната ѝ работа.
За да избегнете неприятности като подуване на корема, е добре да си осигурите достатъчно хистидин чрез балансирано хранене или добавки, които да поддържат нивата му в организма.

Храни богати на Хистидин