Уретра и пикочен мехур
С напредването на възрастта тялото ни се променя и тези промени могат да повлияят на работата на пикочните пътища.
Уретрата е важна част от отделителната система. Тя свързва пикочния мехур с външната страна на тялото и служи за извеждане на урината. При мъжете уретрата е част и от репродуктивната система, защото пренася семенна течност. Уретрата при жените е по-къса, докато при мъжете е по-дълга, тъй като преминава през пениса. Здравата уретра е важна за правилната работа на отделителната система – тя не само подпомага изхвърлянето на урината, но и защитава от инфекции.
Пикочният мехур е орган, който събира и съхранява урината, преди тя да бъде изхвърлена от тялото. Разположен в долната част на таза, той е гъвкав и може да се разтяга, за да побере урината, която идва от бъбреците. Когато мехурът се напълни, тялото ни дава сигнал, че е време за уриниране. С напредването на възрастта могат да се появят проблеми като отслабване на мускулите, промени в хормоните и намалена еластичност на тъканите. Това може да доведе до неволно изпускане на урина (инконтиненция), чести позиви за уриниране или трудности при изпразване на мехура. Грижата за здравето на пикочния мехур е важна, защото проблеми като инфекции или свръхактивен мехур могат да го затруднят. Балансираното хранене, пиенето на достатъчно вода и редовните прегледи при лекар помагат да поддържаме пикочния мехур в добро състояние.
Инфекции на пикочния мехур – Цистит
Инфекциите на пикочния мехур са често срещан здравословен проблем, който може да засегне всеки – мъже и жени. Те се причиняват най-често от бактерии, като Escherichia coli, които навлизат в пикочните пътища. Основните признаци са парене при уриниране, често уриниране, болка в долната част на корема и мътна или неприятно миришеща урина. В по-тежки случаи може да има и висока температура, което може да значи, че инфекцията се разпространява. За да се предпазите от инфекции на пикочните пътища, е важно да се грижите за добра хигиена, да пиете достатъчно вода през деня и да не задържате урина за дълго време. Храненето също помага – балансираната диета подпомага както лечението, така и предпазването от тези инфекции. Редовното пиене на вода помага за изчистване на пикочния мехур. Храни с витамин С правят урината по-киселинна, което затруднява растежа на бактериите. Добавете и ферментирали храни към менюто си – те подобряват чревното здраве и подсилват имунната система, което е важно за предпазване от инфекциите.
Храни, които помагат при възпаления и инфекции
Зеленчуци - 3 порции на ден - 1 порция се равнява на 2 шепи
Препоръчително е
Без ограничения
Мазнини и масла - приблизително 2 супени лъжици на ден
Препоръчителни масла:
Зехтин
Конопено олио
Орехово олио
Рапично олио
В ограничени количества
Масло
Не се препоръчва:
Гъша мас
Майонеза
Пречистено масло
Палмова мазнина
Свинска мас
Слънчогледово олио
Шафраново олио
Месо и колбаси - 2-3 пъти седмично - общо 200-250g
Препоръчителни продукти:
Постни колбаси, като говеждо месо
Пуешки гърди
Пилешко месо
Пуешко месо
Телешко филе
Препоръчително е да се избягват:
Меса с високо съдържание на мазнини
Преработени месни продукти (колбаси)
Панирани меса
Свинско месо
Млечни продукти - 3 порции дневно - до 300 ml
Препоръчителни продукти:
Извара с масленост до 20%
Меко сирене
Моцарела
Мътеница
Натурално кисело мляко с масленост до 3,5%
Полутвърдо сирене
Сирене с масленост до 45%
Изключете от диетата за период от 4-6 седмици, след което включете постепенно в зависимост от индивидуалната толерантност.
Краве мляко (съдържание на мазнини до 3,5%)
Не се препоръчва:
Какаови изделия
Крем фреш
Майонеза
Мляко с ориз
Плодово кисело мляко
Плодова извара
Пудинг
Плодова мътеница
Напитки - приблизително 2 литра на ден
Препоръчително е:
Консумация на вода
Билкови чайове
Кафе в количество до 3 чаши дневно
Неподсладен чай от хвощ
Прясно мляко в количество до 3 чаши дневно
Не се препоръчва консумация на:
Алкохолни напитки
Безалкохолни напитки
Плодови сокове
Смесени млечни продукти
Плодове - 1-2 порции на ден - 1 порция се равнява на 1 шепа
Препоръчително е:
Консумация на плодове с ниско съдържание на захар.
В ограничени количества:
Ананас
Плодове с високо съдържание на захар:
Банан
Грозде
Круша
Манго
Пъпеш
Райска ябълка (Шарон)
Череша
Не се препоръчва:
Захаросани консервирани плодове
Захаросани сушени плодове
Плодово пюре
Риба и морски дарове - 2 пъти седмично - общо 200-250g
Препоръчително:
Без ограничения, с изключение на панированата риба.
Не се препоръчва консумация на
Панирана риба
Снакс - ако е необходимо
Понякога
Малко парче черен шоколад (с поне 70% какао)
Препоръчва се да се избягва:
Десерти и печива с високо съдържание на захар
Консумацията на сладкарски изделия
Подсладени млечни продукти
Пържени картофени продукти (като чипс)
Солени закуски
Употребата на изкуствени подсладители
Царевични снаксове
Хляб, зърнени храни и гарнитури - 3-4 порции на ден около 2 шепи на ден
Консумация в умерени количества
Амарант
Елда
Ечемик
Кафяв ориз
Картофи
Киноа (без съдържание на глутен)
Лимец
Мюсли без добавена захар
Овес
Овесени ядки
Хляб от пълнозърнесто брашно
Пълнозърнести зърнени продукти
Пълнозърнести тестени изделия
Ръж (съдържаща глутен)
Не се препоръчва
Консумацията на:
Продукти от категорията бързо хранене
Бял хляб
Готови кулинарни ястия
Картофено пюре
Картофени палачинки
Картофени кроасани
Картофени крокети
Млечни рулца
Обелен ориз
Препечен хляб
Пшеничен хляб и сладкиши
Палачинки
Пържени картофи
Сухари
Тестени изделия, изработени от твърда пшеница
Ядки и семена - приблизително 40 g на ден
Препоръчително:
Без ограничения.
Не се препоръчва:
Солени ядки
Яйца - 2-3 седмично
Препоръка:
Консумация на яйца, приготвени по различни начини
Витамини и минерали
Пробиотици
Пробиотиците са полезни бактерии, които помагат за поддържане на здрава чревна микрофлора.
Циститът е често срещана инфекция на пикочните пътища, която засяга най-вече жените. Пробиотиците могат да бъдат полезни за предотвратяване и справяне с тези проблеми. Те поддържат баланса на добрите бактерии в червата и вагината, които играят ролята на естествена защита срещу вредни микроорганизми. Изследвания показват, че пробиотици като Lactobacillus могат да помогнат за намаляване на риска от повторни инфекции и за възстановяване на баланса в организма. В комбинация с пиене на достатъчно вода и здравословно хранене, пробиотиците са важни за здравето на пикочния мехур.
Хранителни източници на пробиотици
Витамин С(Аскорбинова киселина)
Витамин C, известен още като аскорбинова киселина, е важно хранително вещество, което помага на имунната система да остане здрава и да се справя с инфекции. При проблеми като цистит (инфекция на пикочния мехур) витамин C може да бъде полезен. Той подкислява урината, което затруднява размножаването на вредните бактерии. Храненето, богато на витамини, не само подпомага възстановяването, но и може да намали риска от повторни инфекции. Ако добавите правилните храни, пиете достатъчно вода и водите здравословен начин на живот, ще помогнете на пикочната си система да остане в добро състояние.
Храни богати на Витамин С(Аскорбинова киселина)
Витамин D
Слабата имунна система може да увеличи риска от по-чести и неприятни инфекции, като тези на пикочния мехур. Витамин D е важен за поддържане на силна имунна защита и помага да се намали вероятността от такива инфекции. Недостигът му може да отслаби естествените защити на тялото и да ви направи по-уязвими. За да си осигурите достатъчно витамин D, излагайте се на слънце, хапвайте храни, богати на витамина, или приемайте добавки. Ако имате чести инфекции на пикочните пътища, задължително се консултирайте с лекар, който да ви предложи подходящо лечение.
Храни богати на Витамин D
