Болки в опорно-двигателната система

Болките в костите, ставите и гърба могат да се дължат на различни причини и често затрудняват ежедневието. Такива проблеми може да са резултат от стареене, като например остеопороза, възпаления като артрит или травми. Най-често засягат ставите, гръбнака или дългите кости. За да поддържате костите си здрави, е важно да водите активен начин на живот, да се храните балансирано и да приемате достатъчно калций и витамини. Ако обаче болката продължава дълго време или е много силна и влияе на живота ви, добре е да се обърнете към лекар. Той ще ви помогне да разберете причината и да назначи подходящо лечение.

Витамини и минерали 

Силиций 

Липсата на силиций в тялото може да се отрази зле на здравето на костите. Хората с този недостиг често усещат болки в костите и силна слабост, което може да затрудни движението им и да влоши начина им на живот. Недостигът на силиций не бива да се пренебрегва. Можете да го компенсирате с балансирана храна, подходящи добавки или консултация с лекар. Грижете се за здравето си, като си осигурите достатъчно силиций.

Храни богати на силиций 

Фосфор

Фосфорът, заедно с калция, е важен за здрави и силни кости. Липсата на фосфор може да доведе до проблеми като болки в костите, по-висок риск от костни заболявания и състояния като рахит при децата или омекване на костите при възрастните. Затова е важно да се храним разнообразно и да включваме храни, богати на фосфор, за да поддържаме костите си здрави в дългосрочен план.

Храни богати на фосфор