Ниско телесно тегло при хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ)
Много хора с ХОББ имат проблеми с ниско тегло. Това се случва, защото самото дишане изразходва повече енергия при тях. В същото време задухът и умората често намаляват апетита, което може да доведе до още по-ниско тегло. А когато теглото е прекалено ниско, мускулите отслабват, което затруднява дишането още повече. Затова е важно да се храним с висококалорична и балансирана диета, за да осигурим на тялото нужните хранителни вещества. Консултация с лекар или специалист по хранене може да ви помогне да намерите правилния начин за справяне с този проблем.
Ниско тегло при ХОББ (хронична обструктивна белодробна болест)
Ако имате ХОББ и сте с поднормено тегло, целта е да качвате по 1-2 килограма на месец. Това става с около 500 допълнителни калории на ден. Вместо да ядете повече, е добре да включвате по-калорични и питателни храни. Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат:
- Хранете се разнообразно – това стимулира апетита.
- Яжте редовно: три основни хранения и 2-3 междинни закуски.
- Ако сутрин не ви се яде, опитайте с чаша пълномаслено мляко, какао или плодов шейк.
- Хапвайте храни с качествени въглехидрати като пълнозърнест хляб, ориз, овесени ядки, картофи, зеленчуци и плодове.
- Добавяйте масла като зехтин, орехово масло или масло към ястията.
- Супи, яхнии и гювечи са добра опция за вечеря – лесни за приготвяне и богати на хранителни вещества.
- Остатъци от обяда могат да станат на бързи ястия като гювечи със сирене или пържени картофи.
- Закуски като кисело мляко, сметана с плодове, ядки и сушени плодове са чудесен избор.
- Избягвайте твърде солена храна, защото тя може да затрудни дишането.
- Пийте богати на хранителни вещества напитки като какао, млечни шейкове или плодови сокове, но най-добре след хранене, за да не се засищате бързо.
Ако нямате време да готвите всеки ден, пригответе повече порции наведнъж и ги замразете. Така винаги ще имате нещо питателно под ръка.
Важно е всяка промяна в диетата да се обсъжда с лекар или диетолог, за да сте сигурни, че тя е подходяща за вас.
Хранителни препоръки за хора с поднормено тегло
Целта е да качвате тегло постепенно, като приемате 2500-3000 калории на ден. Ето какво може да ви помогне:
- Яжте 6-7 малки хранения на ден.
- Предпочитайте лесносмилаеми храни като зеленчуци, риба, ядки, пълнозърнести продукти и добри мазнини (зехтин, орехово масло).
- Ограничете месото до 2-3 пъти седмично (пиле, агнешко) и наблегнете на рибата (сьомга, скумрия, херинга), богата на полезни мазнини.
- Добавяйте сметана или кокосово масло към супи и ястия за допълнителна енергия.
- Включвайте храни, богати на антиоксиданти, като плодове, зеленчуци, какао и подправки (куркума, черен пипер).
- Пийте поне 1.5-2 литра вода, билкови чайове или плодови сокове без добавена захар.
Ето примерен план за хранене:
- Закуска: Кисело мляко с плодове, ядки и малко ленено масло; филийка хляб с масло и сирене.
- Обяд: Зеленчуци с картофи или пълнозърнеста паста, плюс малко месо или риба.
- Следобед: Плодове или парче торта със сметана.
- Вечеря: Задушени зеленчуци със зехтин или салата, риба и малко картофи.
- Късно хранене: Кисело мляко с мед или шепа ядки.
Между храненията може да хапвате шейкове с плодове, извара, сметана и ядкови масла. Ако нещо ви харесва, пригответе повече и замразете за по-късно. И не забравяйте – винаги говорете с вашия лекар или диетолог, преди да правите големи промени в диетата си.
