Дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD)

Разстройството с дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD) е неврологично състояние, което обикновено се проявява в детството и може да продължи и в зряла възраст. То се характеризира с невнимание, импулсивност и прекомерна активност. Хората с ADHD често срещат трудности с концентрацията, лесно се разсейват и нерядко действат спонтанно, без да обмислят последствията от своите действия.

Преглед на храненето при Дефицит на вниманието и хиперактивност ADHD

Въпреки че ADHD не може да бъде излекуван чрез промяна в диетата, правилното хранене може да помогне за облекчаване на симптомите. Това от своя страна може да доведе до намалена необходимост от медикаменти

Поносима храна при Дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD)

Зеленчуци - 3 порции дневно - 1 порция се равнява на 2 шепи
  • Аспержи
    Боб
    Всички видове листни салати
    Всички видове зеле
    Грах
    Копър
    Краставица
    Леща
    Морков
    Пащърнак
    Праз
    Спанак
    Тиквички

Мазнини и масла - дневно 3 супени лъжици
  • Зехтин   
    Кокосово масло
    Маргарин веган     
    Олио от рапица

Месо и колбаси - 2-3 пъти седмично - 200–250 g
  • Агнешко
    пуешко
    пилешко

Напитки - приблизително 1,5 литра на ден
  • Вода        
    Кокосови напитки  
    Оризови напитки   
    Чайове  
    Ябълков сок

Плодове - 1-2 порции на ден - 1 порция се равнява на шепа
  • Банани
    боровинки
    кокос
    круши
    кайсии
    праскови
    пъпеш
    ябълки

Снакс и сладкиши малка шепа дневно, ако е необходимо
  • Сушени плодове


малко поносими
Кленов сироп
Мед
Захар

Хляб, зърнени храни и гарнитури 3-4 порции на ден около 2 шепи на ден

  • Амарант
    Безглутенови неподсладени мюсли
    Безглутенови хляб
    Безглутенови кифличи и
    Елда
    Кафяв ориз
    Картофи
    Киноа
    Овесени ядки
    Просо
    Тестени изделия без глутен

Не поносима храна при Дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD)

Зеленчуци

  • Домати
    Замразени зеленчуци
    Патладжан
    Чушки

Мазнини и масла

  • Масло от сладка сметана        
    Мас
    Орехово олио              
    Олио от ядки  

Месо и колбаси
  • Наденица като цяло
    Свинско месо   

Mляко и млечни продукти
  • Краве мляко

Напитки
  • Алкохол
    Безалкохолни напитки              
    Какаови напитки   

Плодове
  • Захаросани
    плодове Консервирани плодове
    Цитрусови плодове

Риба и морски дарове
  • Всички

Снакс и сладкиши
  • Бързо хранене
    Готови ястия
    Готови за консумация сосове
    Нутела
    Печива
    Сладолед
    Солени бисквити
    Тофу
    Фъстъчено масло
    Шоколад
    Чипс

Хляб, зърнени храни и гарнитури

  • Мюсли със захар        
    Макаронени изделия от твърда пшеница
    Хляб и зърнени продукти с глутен

Ядки и семена
  • Всички 

Яйца
  • Пилешко яйце