Нервност
Нервността е нормална реакция на тялото, когато сме под стрес, несигурни или изправени пред нещо ново. Може да се прояви с треперене, потене, учестено сърцебиене или усещане за безпокойство. Често се случва преди изпити, презентации или други важни моменти. Макар и неприятна, нервността не винаги е лошо нещо – тя показва, че тялото ви се настройва и е бдително. За да се почувствате по-добре, опитайте дълбоко дишане, добра подготовка или насочете вниманието си към нещо положително. Релаксиращи техники като медитация или упражнения също могат да помогнат. Ако обаче нервността пречи на ежедневието ви, може да е време да се обърнете към специалист за съвет.
Магнезий
Магнезият е важен минерал, който помага на нервната ви система да е спокойна. Липсата му може да доведе до проблеми като тревожност, лош сън, мускулно напрежение или дори сърцебиене. Тъй като магнезият е нужен за много процеси в тялото – особено за правилната работа на нервите и мускулите – приемането му може да намали нервността. Можете да си го набавите чрез храна или добавки. Ако често сте напрегнати, проверете дали не ви липсва магнезий и, ако трябва, го добавете към диетата си.
Храни богати на Магнезий
Див лук
Динени семки
Kакао на прах
Kонопени семена
Kориандър
Mента сушени
Оризови трици
Памучно семе
Пшенични трици
Tиквени семки
