Вълнения и емоции
Безпокойството е, когато се чувстваме напрегнати, нервни или ни е неспокойно. Това може да затрудни концентрацията и да ни пречи да се отпуснем. Причините са различни – стрес, притеснения, преумора или дори липса на сън и прекаляване с кафе. За да се почувствате по-добре, можете да пробвате медитация, дихателни упражнения или кратка разходка навън. Ако обаче неспокойствието продължава дълго или силно влияе на ежедневието ви, добре е да потърсите помощ от специалист.
Аргинин
Аргининът помага за образуването на азотен оксид, който разширява кръвоносните съдове и може да подобри кръвообращението. Това може да помогне на тялото да се отпусне и да облекчи симптомите на стрес. Въпреки това, не разчитайте само на аргинина – здравословното хранене, редовното движение и управлението на стреса са също толкова важни. Ако често се чувствате тревожни, най-добре е да се консултирате с лекар или специалист, за да разберете причините и да намерите най-подходящото решение.
Храни богати на Аргинин
Бадеми
Брашно от слънчогледово семе
Кедрови ядки
Леща
Пмучно семе
Сусамово брашно
Тиквени семки
Фъстъчено брашно
Фъстъци
Молибден
На пръв поглед, думите "вълнения" и "молибден" може да нямат връзка, но ако се замислим, има какво да научим. "Вълнения" обикновено свързваме с чувство на тревога или неспокойствие, а молибденът е химичен елемент, който е важен за много технически и биологични процеси. Освен това, той е ключов микроелемент за нашето тяло, защото помага на важни ензими да работят правилно. Може ли вашето чувство на неспокойствие да е свързано с недостиг на молибден? Едно е сигурно – както спокойствието, така и балансираният прием на важни вещества като молибден са от значение за здравето и доброто ни състояние.
Храни богати на Молибден
Елда
Грах
Какао на прах
Овес
Ръжено брашно Т. 1800
Соя
Спанак
Червено зеле
Чесън
Омега-3 мастни киселини
Чувствате ли се често напрегнати и се чудите дали храната ви може да е причината? Липсата на омега-3 мастни киселини може да е свързана с тревожност и други неприятни усещания. Тези полезни мазнини са важни за работата на мозъка и помагат за поддържане на доброто настроение. Добавянето на богати на омега-3 храни към вашето меню или използването на добавки след консултация с лекар може да ви помогне да се почувствате по-добре.
Храни богати на Омега-3 мастни киселини
Китово масло
Конопено семе
Ленено масло
Ленено семе
Масло от херинга
Орехово масло
Рапично масло
Соево масло
Чиа
