Оток - Подуване
Отокът, или както е по-просто – задържане на вода, е подуване на части от тялото заради събиране на течности в тъканите. Може да се появи на крака, глезени, ръце или лице. Причините за това най-често са дълго седене, хормонални промени, наранявания или по-сериозни здравословни проблеми, свързани със сърцето, черния дроб или бъбреците. За да намалите отока, можете да пробвате да вдигнете засегнатите зони, да се движите редовно или да носите компресиращи чорапи. Ако обаче подуването не минава или е придружено с болка, задух или други притеснителни симптоми, не отлагайте – обърнете се към лекар. Грижата за здравето е важна и не търпи отлагане.
Витамин В1 (Тиамин)
Витамин В1, или тиамин, е важен за тялото ни. Той помага да имаме енергия и поддържа работата на нервите и мускулите. Липсата на витамин В1 може да доведе до здравословни проблеми, като подуване, причинено от задържане на течности. Хората с хронични заболявания, злоупотребяващи с алкохол или с много небалансирано хранене са по-уязвими към този недостиг. Хапването на храни като пълнозърнести продукти, бобови растения, месо и ядки може да помогне да се избегнат такива проблеми. Ако обаче симптомите продължават, обърнете се към лекар, за да разберете причината и да получите правилно лечение.
Храни богати на Витамин В1 (Тиамин)
Брашно от слънчогледово семе
Kонопено семе
Ленено семе
Oризови трици
Памучно брашно
Пшеничен зародиш
Памучно семе
Сусамово брашно
Фъстъци
Манган
Манганът е важен микроелемент, който помага на тялото да работи нормално. Той е част от ензими, които се грижат за защитата на клетките и обработката на храната, която консумираме. Липсата или прекалено голямото количество манган може да се отрази на това как тялото ни функционира. Ако често имате отоци, може би е добра идея да поговорите с лекар или диетолог относно нивата на манган и другите микроелементи в организма си.
Храни богати на Манган
Джинджифил
Карамфил
Кардамон
Куркума
Канела
Оризови трици
Пшеничен зародиш
Черен пипер
Шафран
Натрий
Натрият е важен минерал, който помага на тялото ви да поддържа правилния баланс на течности и влияе на кръвното налягане. Но ако прекалите със солените храни, може да се стигне до задържане на вода. Това се случва, когато тялото ви задържа повече течности, отколкото трябва, което може да причини подуване или усещане за тежест. За да избегнете това, опитайте да ограничите солта в храната си, да се храните с повече свежи и непреработени храни и да се движите редовно. Също така, пийте достатъчно вода, за да помогнете на тялото си да остане в баланс.
Храни богати на Натрий
Аншоа
Бульон на прах
Бакпулвер
Гроздови листа
Сол
Сос на прах
Соев сос
Чили на прах
Шарена сол
Протеин
Подуването (отокът) се получава, когато в тъканите се събира излишна течност. Често това е свързано с ниско ниво на протеин в кръвта. Протеините, особено албуминът, помагат да се поддържа балансът на течностите в тялото. Те задържат течността в кръвоносните съдове и не ѝ позволяват да излезе в тъканите. Ако няма достатъчно протеин, това може да доведе до задържане на по-малко течност в кръвта и да предизвика подуване. Затова е важно да включвате храни, богати на протеини, в диетата си, за да дадете на тялото си нужните хранителни вещества и да избегнете или намалите този проблем.
Храни богати на Протеин
Бирена мая
Нискомаслено памучно брашно
Обезмаслено мляко на прах
Обезмаслено фъстъчено брашно
Пармезан
Сушени водорасли
Соево брашно
Сушено месо
Соя
Силиций
Силицийът помага за създаването на колаген – важен за здравината и еластичността на кожата, косата, ноктите и тъканите. Той също укрепва костите и ставите, като подпомага усвояването на калций. Ако имате отоци (задържане на течности), силицият може да подобри състоянието на кръвоносните съдове и да помогне за баланса на течностите в тялото. Насладете се на ползите от силиция и подкрепете здравето си по естествен начин!
Храни богати на
Бира
Вино
Картофи
Краве мляко
Минерална вода
Овес
Просо
Фъстъци
Яйце
