Дезориентация
Объркването е състояние, което е познато на всички нас – момент, в който мислите сякаш се въртят и липсва яснота. Независимо дали поради внезапна промяна, противоречива информация или просто претоварване: объркването може да възникне както кратко, така и постоянно. Важно е да направите крачка назад, да поемете дълбоко въздух и да подредите ситуацията. Структурата помага да се създаде яснота и често е достатъчно да подходите към нещата едно по едно. Защото едно е сигурно: объркването е само временно състояние, което може да бъде преодоляно с правилния подход.
Аспарагинът
Аспарагинът е аминокиселина, която е важна за добрата работа на мозъка. Той помага на нервните клетки да си "говорят" и поддържа ума ни ясен и концентриран. Когато не получаваме достатъчно аспарагин, това може да доведе до проблеми като объркване, трудност с фокусирането или усещане за "мъгла" в главата. Затова е важно да се храним балансирано и да си осигуряваме достатъчно аспарагин за здрава психика и добра умствена дейност.
Xрани съдържащи Аспарагинът
Какао на прах
Кедрови ядки
Маково семе
Памучно семе
Семена от диня
Синапено семе
Свински черен дроб
Слънчоглед
Телешки черен дроб
Витамин В1 (Тиамин)
Витамин В1 е важен за тялото, защото помага да превръщаме въглехидратите в енергия, което е особено важно за мозъка ни. Липсата на този витамин може да доведе до трудности с концентрацията и объркване. Затова е важно да си набавяте достатъчно тиамин чрез храната, за да поддържате ума си ясен и здрав. Уверете се, че всеки ден включвате този витамин в диетата си.
Xрани съдържащи Витамин В1 (Тиамин)
Брашно от слънчогледово семе
Конопено семе
Коприва
Котлет
Орехи
Ленено семе
Просо
Пълнозърнесто брашно
Ръжено брашно Тип 1150
Витамин В3(ниацин)
Макар и изключително важен за умствената яснота и цялостното здравословно състояние, няма научни доказателства, които да свързват ниацина директно с усещането за "объркване". Въпреки това, недостигът му може да доведе до симптоми като раздразнителност, затруднения със съня или проблеми с концентрацията. За да се избегне дефицит, е важно да се осигурява витамин B3 чрез балансирана диета, богата на подходящи храни.
Xрани съдържащи витамин В3 (ниацин)
Агнешки черен дроб
Mанатарки
Оризови трици
Печурки
Пшенични трици
Риба тон
Сарделен
Стриди
Тиквени семе
Витамин В6 (пиридоксин)
Витамин В6, наричан още пиридоксин, е важен за психичното здраве и доброто ни състояние. Той помага на нервната система, като участва в създаването на вещества като серотонин и допамин, които са нужни за доброто настроение, концентрацията и ясната мисъл. Липсата на витамин В6 може да доведе до объркване, раздразнителност и проблеми с паметта. Грижете се за тялото си, за да поддържате ума си свеж и да се чувствате добре.
Xрани съдържащи Витамин В6 (пиридоксин)
Боб зелен сушен
Естрагон сушен
Оризови трици
Сушена бирена мая
Сушен пипер Пасила
Сушен пипер Анчо
Смлян градински чай (Салбай)
Сушена мента
Червен пипер (подправка)
Витамин В12 (Кобаламин)
Витамин В12 (Кобаламин)е важен за мозъка и нервната система. Липсата му може да доведе до сериозни проблеми като объркване, трудност при съсредоточаване и проблеми с паметта. Той помага за образуването на червени кръвни клетки, снабдява тялото с енергия и защитава нервите. Хората, които са на веганска или вегетарианска диета, трябва да внимават, защото този витамин се намира главно в животински храни. Ако не сте сигурни дали получавате достатъчно В12, проверете нивата си и попитайте лекар, за да се погрижите за паметта, концентрацията и общото си здраве.
Xрани съдържащи Витамин В12 (Кобаламин)
Агнешки черен дроб
Заек
Миди
Октопод
Пилешки черен дроб
Свински черен дроб
Сушена бирена мая
Телешки черен дроб
Хайвер
