Антиоксидантите играят решаваща роля в защитата на клетките от увреждане от свободните радикали, което може да допринесе за развитието на рак, наред с други неща. Проучванията показват, че богатата на антоцианини диета може да намали риска от някои видове рак, тъй като антоцианините имат противовъзпалителни ефекти, предотвратяват увреждането на клетките и засилват имунната система. За да се възползвате от тези предимства, препоръчително е редовно да интегрирате храни като боровинки, къпини или касис в диетата си. Балансираната диета, богата на растителни хранителни вещества, е важна стъпка за укрепване на здравето и предотвратяване на заболявания като рак.

• Арония (Ябълкови плодове)
  Боровинки
  Бъзови плодове
  Къпини
  Малини
  Нектар от вишни
  Сок от червено грозде
  Тъмно грозде
  Червен касис

Апигенинът е естествено срещащо се растително съединение, което напоследък привлича вниманието в изследванията на рака. Като флавоноид, той демонстрира потенциал да забавя растежа на раковите клетки. Откритията показват, че апигенинът може да възпрепятства деленето на туморните клетки, като същевременно защитава здравите клетки. Това го прави обещаващ естествен съюзник в борбата с раковите заболявания.     

• Артишок
  Зелена целина
  Зърна от Хвойна 
  Кумкуат
  Пресен магданоз
  Целина

Витамин В4(холин)  поддържа множество жизненоважни функции като липиден метаболизъм, мозъчна функция и структура на клетъчната мембрана. Той подпомага клетъчната комуникация и възстановителните процеси, като по този начин може да намали риска от клетъчно увреждане, свързано с развитието на сериозни заболявания, включително рак. Ето защо включването на богати на холин храни в балансирана диета е от съществено значение за поддържането на здравословен начин на живот. Не забравяйте да се консултирате с лекар или диетолог, преди да започнете прием на добавки, за да се уверите, че дозировката е подходяща за вашите индивидуални нужди.

• Говежди мозък
  Свински черен дроб
  Свинско шкембе
  Пилешко яйце
  Пилешки черен дроб
  Пъдпъдъче яйце
  Пилешки жълтък
  Телешки бъбреци
  Телешки черен дроб

Галокатехинът е естествено съединение, което може да забавя растежа на раковите клетки. Изследвания показват, че може да е особено полезен срещу рак на кожата, белите дробове и гърдата. Тези резултати дават надежда и правят галокатехина интересен за бъдещи изследвания в борбата с рака.

• Боровинки
  Зелен чай
  Какао
  Касис
  Леща
  Нар
  Сливи
  Цариградско грозде
  Черен чай

Даидзеин е естествен изофлавон, който се среща главно в соята и други бобови растения. Той е високо ценен заради своите антиканцерогенни свойства, тъй като може да потиска растежа на раковите клетки и да намалява риска от развитие на определени видове рак. Особен интерес предизвиква неговата потенциална защита срещу рак на гърдата и рак на простатата.  Това го прави обещаваща и естествена добавка за подпомагане на цялостното здраве.

• Грах
  Eчемик
  Kасис
  Леща
  Нахут
  Соев сос
  Соя
  Соева паста
  Соеви кълнове

Епигалокатехин галат (EGCG) е растителна активна съставка, която може да потиска растежа на раковите клетки, въздействайки върху важни молекулярни сигнални пътища. Той демонстрира потенциал да защитава клетките от вредни влияния и да забавя прогресията на туморите.

• Боровинки
  Бял чай
  Зелен чай
  Лешници
  Малини
  Орехи пекан
  Сливи
  Черен чай
  Шам фъстък    

Научните изследвания доказват, че ликопенът – изключително мощно растително съединение – може значително да намали риска от развитието на някои видове рак. Най-силно изразени са неговите защитни свойства срещу рак на простатата, рак на панкреаса и колоректален рак. Редовното включване на храни, богати на ликопен, като част от балансирана диета, е важна стъпка към поддържане на дългосрочно здраве и благополучие.
Среден прием: дневно около 6-15 mg ликопен. Това количество често се постига чрез консумация на около една чаша (240 ml) доматен сок или 2-3 средно големи пресни домата.

• Грейпфрут 
  Диня 
  Домати сурови
  Домати на прах 
  Доматен сок 
  Консервирано доматено пюре 
  Консервиран доматен сос
  Kетчуп 
  Шипка