Афти
Афтите, или раничките в устата, са малки, болезнени лезии, които се появяват от вътрешната страна на устата. Обикновено не са опасни, но могат да създадат доста неудобства при ядене, пиене или говорене. Причините за появата им често не са напълно ясни. Стрес, леки наранявания в устата, слаб имунитет или някои храни могат да ги предизвикат. Понякога те са свързани и с неща като недостиг на витамини (например витамин B12 или желязо) или хранителна непоносимост.
За облекчаване на симптомите могат да помогнат антисептични води за уста, специални мехлеми или домашни средства като чай от лайка. Ако обаче афтите се появяват често, са особено болезнени или не изчезват повече от две седмици, е добре да се консултирате с лекар, за да се изключат други възможни причини. Поддържането на добра хигиена на устата и здравословното хранене може да намали вероятността от появата им.
Здравословно хранене
Витамин В12 (кобаламин)
Витамин В12 (кобаламин) е важен за тялото ви – помага за образуването на червени кръвни клетки и поддържа нервната система здрава. Липсата му може да отслаби имунната защита и да доведе до възпаления, които понякога причиняват язви в устата. Ако често имате такива проблеми, проверете нивата си на витамин В12. При нужда, говорете с лекар за подходящи добавки или промени в храненето.
Храна богата на Витамин В12 (кобаламин)
Агнешки черен дроб
Изсушена бирена мая
Миди
Октопод
Пилешки черен дроб
Свински черен дроб
Стриди
Телешки черен дроб
Хайвер
Желязо
Желязото е важен минерал, нужен за производството на хемоглобин и добрата работа на имунната система. Липсата на желязо може да доведе до умора, слабост и проблеми с лигавиците, което понякога води до появата на язви в устата. Ако често имате афти, е добра идея да проверите нивата на желязо. Ако проблемът продължава, обърнете се към лекар, за да разберете причината и да получите помощ.
Храна богата на Желязо
Дафинов лист
Кимион
Куркума
Мащерка
Мента сушена
Майорана
Сушен босилек
Семена от целина
Чубрица
