Калций

Калцият е много важен за здравето на зъбите ни. Този минерал прави зъбния емайл по-здрав, което помага да се предпазим от кариеси и други проблеми със зъбите. Освен това калцият поддържа зъбите стабилни и помага на тъканите им да се възстановяват. За да усвояваме калция по-добре, ни трябва и витамин D. Храни като мляко, сирене, кисело мляко, зелени зеленчуци и ядки са чудесен източник на калций. Затова, за да имаме здрави зъби, е важно да хапваме храни, богати на калций.
Храни съдържащи Калций
Горгонзола
Естрагон
Кашкавал Грюер
Копър изсушен
Мащерка
Риган
Рокфорт
Семена от целина
Семена от копър

Лизин

Лизинът е важна аминокиселина, която често се свързва със здравето на устната кухина. Той помага за заздравяване на зъбния емайл и може да спре растежа на вредни бактерии в устата. Освен това, лизинът стимулира производството на колаген – ключов елемент за здрави венци. Така допринася за доброто състояние на зъбите и устата. Консумацията на храни, богати на лизин, може да направи зъбите ви по-здрави. Въпреки това, не забравяйте основните грижи – редовно миене на зъби, конец за зъби и посещения при зъболекар.
Храна богата на Лизин
Варена шунка
Гауда 
Едам 
Задушени пилешки гърди 
Пармезан 
Риба тон 
Сушен магданоз
Сардини в масло 
Свинско месо

Фосфор

Фосфорът е важен минерал за здравето на зъбите и костите. Заедно с калция, той помага зъбите ви да бъдат здрави и устойчиви. Фосфорът играе роля в поддържането на зъбния емайл – външния слой, който предпазва зъбите от кариеси. Правилното хранене, което включва фосфор, и добрата грижа за зъбите са ключови за здрава усмивка. Уверете се, че получавате достатъчно от този минерал, за да поддържате зъбите си в добра форма.
Храна богата на Фосфор
Конопено семе  
Маково семе   
Оризови трици
Памучно семе   
Пшенични трици 
Синапено семе     
Семена от диня 
Слънчогледово семе
Тиквени семки