Косопад
Косопадът е често срещан проблем, който засяга много хора. Причините могат да бъдат стрес, наследственост, хормонални промени или липса на важни хранителни вещества. За да се намери правилното лечение, е важно да се разбере точната причина. Днес има много решения – специализирани шампоани, добавки или медицински процедури, които могат да помогнат за намаляване на косопада и за стимулиране на растежа на косата. Ако имате този проблем, е добре да се консултирате с дерматолог или специалист, който може да ви предложи най-подходящото решение за вас.
Витамини и минерали
Желязо
Косопадът е често срещан проблем, който може да има много причини. Една възможна причина, която често се пренебрегва, е дефицитът на желязо. Желязото е основен микроелемент, който е необходим за оксигенацията на космените фоликули и регенерацията на клетките. Ако тялото не е достатъчно снабдено с желязо, това може да доведе до падане на повече коса от обикновено. Особено жените често са засегнати поради менструация или бедна на желязо диета. За да се противодейства на това, се препоръчва балансирана диета с богати на желязо храни.
Храна богата на Желязо
- Дафинов лист
Кимион
Куркума
Мащерка
Мента сушена
Майоран
Семена от анасон
Сушен босилек
Чубрица
Йод
Йодът е основен микроелемент, който играе важна роля за здравето на щитовидната жлеза. Щитовидната жлеза от своя страна контролира много процеси в организма, включително метаболизма и растежа на косата. Липсата на йод може да доведе до недостатъчна активност на щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм), което често е придружено от симптоми като умора, наддаване на тегло и косопад. За да избегнете йоден дефицит, е важно да се придържате към балансирано хранене, включващо храни, богати на йод.
При поява на симптоми на йоден дефицит е важно да се консултирате с лекар.
Храна богата на Йод
- Броколи
Готварска сол
Писия
Раци
Скумрия
Сьомга
Херинга
Червена риба
Шелда риба
Лизин
Знаете ли, че дефицитът на лизин, незаменима аминокиселина, може да повлияе на здравето на косата ви? Лизинът играе важна роля в образуването на колаген, укрепването на корените на косата и насърчаването на здравословния растеж на косата. Дефицитът може да доведе до отслабване на структурата на косата, което от своя страна може да насърчи косопада. Балансираната диета, включваща храни, богати на лизин, може да компенсира този недостиг на хранителни вещества и да подпомогне поддържането на здрава и сифина коса.
Храна богата на лизин
- Варена шунка
Гауда
Едам
Задушени пилешки гърди
Пармезан
Риба тон
Сушен магданоз
Сардини в масло
Свинско филе
Mед
Медта играе съществена роля в образуването на колаген и еластин, които поддържат структурата и здравината на косата. Освен това медта участва в образуването на меланин, пигментът, който осигурява естествения цвят на косата. Следователно липсата на мед може да отслаби структурата на косъма и да допринесе за косопада. За да се предотврати това, може да помогне балансирана диета с богати на мед храни. При съмнения или несигурност е препоръчително да се консултирате с лекар, за да се изследват нивата на мед в организма и при нужда да се проведе целенасочена корекция.
Храна богата на Mед
- Кедрови ядки
Лешници
Омар
Памучно семе
Соя
Свински черен дроб
Слънчогледово семе
Телешки черен дроб
Ядки кашу
Цинк
Изтъняването на косата или дори загубата на коса всъщност може да е признак на недостиг на цинк. Цинкът е основен микроелемент, който играе важна роля в множество процеси в тялото – включително здравето на кожата, косата и ноктите. Дефицитът може да бъде причинен от небалансирана диета, стрес или определени заболявания, наред с други неща. За да противодействате на това, препоръчително е да включите в диетата си богати на цинк храни.
Храна богата на Цинк
- Какао на прах
Кардамон
Конопено семе
Маково семе
Пшеничен зародиш
Пшенични трици
Стриди
Сусамово семе
Тиквени семки
