Лющене на кожата и псориазис
Лющенето на кожата може да бъде резултат от различни фактори, вариращи от влияния на околната среда до определени здравословни състояния.
Външни фактори: Неблагоприятни условия като сух въздух, прекомерно често къпане, твърда вода, екстремно високи или ниски температури, както и използването на неподходяща козметика, могат да увредят кожата и да предизвикат лющене.
Дерматологични състояния: Заболявания като атопичен дерматит, псориазис, алергични реакции или гъбични инфекции често са свързани с този проблем.
Други здравословни проблеми: Заболявания като диабет или дефицит на определени хранителни вещества също могат да доведат до лющене на кожата.
Хормонални промени: Хормоналните колебания, характерни за пубертета, менопаузата или други ключови етапи от живота, също могат да окажат влияние върху състоянието на кожата.
Ефективната грижа за кожата включва следните препоръки:
Редовно овлажняване: Използването на кремове с хиалуронова киселина или глицерин е силно препоръчително за поддържане на кожата хидратирана.
Нежно почистване: Препоръчително е да се избягва употребата на агресивни сапуни, като вместо това се използват меки почистващи продукти.
Балансирано хранене: Поддържането на добре балансиран хранителен режим, богат на витамини и минерали, е от съществено значение за доброто състояние на кожата.
В случай че състоянието на кожата не се подобрява или е налице силен сърбеж, е препоръчително да се консултирате с дерматолог.
Препоръчителен режим на хранене за справяне с псориазис
Билки и подправки
Препоръчителни храни при състояние на псориазис
Босилек
Ванилия
Джинджифил
Карамфил
Кимион
Копър
Кориандър
Куркума
Къри
Храни, които не се препоръчват при псориазис
Балсамов крем
Барбекю сос
Гранулиран бульон
Кетчуп
Смеси от подправки
Соев сос
Брашно, хляб, зърнени храни и гарнитури - 3-4 порции дневно около 2 шепи на ден
Препоръчителни храни
Амарант
Брашно от слънчогледово семе
Картофи
Киноа
Кафяв ориз
Мюсли без захар
Овес
Овесени ядки
Обезмаслено соево брашно
Обезмаслено фъстъчено брашно
Просо
Пълнозърнести тестени изделия от лимец
Сусамово брашно
Тези храни са подходящи за консумация в умерени количества:
Грис от лимец
Кифлички от ръж
Пълнозърнести тестени изделия
Пълнозърнест хляб
Храни, които не се препоръчват
Кифлички, приготвени от рафинирано бяло брашно
Кроасани
Мюсли с добавена захар
Рафиниран бял ориз
Пържени картофи
Паста, произведена от пшенично брашно
Сухари
Сладкиши
Хляб, приготвен от рафинирано бяло брашно
Зеленчуци - 3 порции дневно - 1 порция се равнява на 2 шепи
Препоръчителни храни
Броколи
Боб
Брюкселско зеле
Грах
Гроздови листа
Домат на прах
Карфиол
Леща
Манатарки
Маруля
Моркови
Репички
Резене (копър)
Рома салата
Спанак
Соя
Тиквички
Цикория
Червени чушки
Консумирайте тези храни умерено:
Царевица
Сладък картоф
Готови храни
Храни, които не са препоръчителни
Храни от категорията бързо хранене
Готови салатни дресинги
Деликатесни салати
Замразена пица
Супи и сосове на прах
Майонеза
Червено зеле в буркан
Мазнини и масла - 2 супени лъжици дневно
Препоръчителни храни
Зехтин
Конопено олио
Ленено олио
Олио от гроздови семена
Олио от рапица
Олио от тиквено семе
Орехово олио
Олио от пшеничени зародиши
Консумирайте тези храни умерено:
Кокосово масло
Масло
Претопено масло
Соево олио
Сусамово олио
Храни, които не се препоръчват
Гъша мас
Свинска мас
Слънчогледово олио
Хидрогенирани мазнини за печене и пържене
Шафраново масло
Месо и колбаси 2-3 пъти седмично - 200–250 g
Препоръчителни храни
Агнешки черен дроб
Гъши черен дроб
Охлюви
Пилешко месо
Пилешки дробчета
Пуешко месо
Свински черен дроб
Телешки черен дроб
Телешки бъбреци
Препоръчителна консумация в умерени количества:
Месо от дивеч
Телешко филе
Храни, които не се препоръчват
Преработени колбаси
Кървавица
Пушени меса
Панирани меса
Пикантни меса и колбаси
Свинско месо
Суджук
Сушени меса
Млечни продукти - 2-3 пъти седмично - 200–250 g
Препоръчителни храни
Препоръчителни заместители на млечни продукти включват:
овесови продукти
кокосови продукти
бадемови продукти
оризови продукти
Храни, които не се препоръчват:
- Бита сметана
- Заквасена сметана
- Какао със съдържание на захар
- Кисело мляко
- Майонеза
- Плодова мътеница
- Плодово кисело мляко
- Пудинг
Напитки - 2-3 литра дневно
Препоръчителни напитки:
Вода
Неподсладен чай от следните билки:
- Коприва
- Шипка
- Глухарче
Консумирайте с умереност:
Прясно изцеден зеленчуков сок
Кафе - до 3 чаши дневно, без мляко и захар
Продукти, които не се препоръчват:
- Алкохолни напитки
- Безалкохолни напитки
- Бира
- Вино
- Енергийни напитки
- Пенливо вино
- Плодов нектар
- Плодови сокове
Плодове - 2 порции на ден - 1 порция се равнява на шепа
Препоръчителни храни
Ацерола
Вишни
Гуаве
Джакфрут
Диня
Кайсии
Каму Каму
Касис
Киви
Къпини
Мандарини
Нектарини
Папая
Праскови
Портокали
Сливи
Шипка
Ябълки
Ягоди
Препоръчително е да консумирате следните храни в умерени количества:
Ананас
Банани
Грозде
Круши
Манго
Пъпеш
Райска ябълка
Череши
Храни, които не са препоръчителни:
Захаросани плодове
Подсладени консервирани храни
Сушени плодове
Подсладители - възможно най-малко
Препоръчително е да консумирате следните храни с умереност:
Еритритол
Захар от бреза
Ксилитол
Мед
Подсладители
Сорбитол на прах
Стевия
Тръстикова захар
Храни, които не се препоръчват за консумация
- Бонбони
- Захар
- Кленов сироп
- Оризов сироп
- Плодов сироп
- Пудра захар
- Сироп от цвекло
- Ябълков сироп
Риба и морски дарове - 2 пъти седмично - 200–250 g
Препоръчителни храни
Змиорка
Камбала
Костур
Мряна
Пангасиус
Писия
Плоска риба
Пъстърва
Риба бош
Риба въглен
Риба тон
Риба треска
Риба щука
Сардина
Скариди
Скумрия
Сом
Сьомга
Херинга
Храни, които не са препоръчителни
Риба, приготвена с паниране
Калмари, приготвени с паниране
Риба, сервирана със сметанов или майонезен сос
Рибни консервирани продукти
Калмари, приготвени с паниране
Снакс - ако е необходимо - 1малка шепа дневно
Препоръчителни храни
Яки без сол
Препоръчително е да консумирате следните храни в умерени количества:
Пълнозърнести бисквити с намалено съдържание на захар
Черен шоколад
Храни, които не се препоръчват
Бисквити
Дъвки
Желирани бонбони
Млечен шоколад
Сладолед
Десерти със съдържание на захар
Начос
Царевични пръчици
Картофен чипс
За мазане - 1-2 супени лъжици на ден
Препоръчителни храни
Гуакамоле
Хумус
Препоръчителна консумация в умерени количества:
Лютеница
Плодов крем
Храни, които не са препоръчителни
Конфитюр
Нутела
Свинска мас
Фъстъчено масло
Ядки и семена - 20 г дневно
Препоръчителни храни
Бадеми
Кашу
Кедрови ядки
Лешници
Орехи
Слънчогледови семки
Тиквени семки
Препоръчително е да консумирате следните храни в умерени количества:
Фъстъци
Храни, които не са препоръчителни
Солени ядки
Ядки, покрити с тесто
Ядки с шоколадово покритие
Яйца - 2-3 на седмица
Препоръчително е да консумирате следните храни в умерени количества:
Яйца