Баница с праз и ориз
Ароматна постна баница със сочна плънка от праз и ориз — подходяща за закуска, лек обяд или семейна трапеза.
Порции: 8 | Подготовка: 25 минути | Печене: 35–40 минути | Общо: около 1 час и 5 минути
Необходими продукти
- 4 стръка праз
- 200 г ориз
- 1 пакет кори за баница (около 400 г)
- 100 мл олио
- сол на вкус
- смлян черен пипер на вкус
- вода за варенето на ориза и задушаването на праза
Начин на приготвяне
- Сварете ориза. Измийте го добре и го сварете в подсолена вода до полуготовност. Отцедете го.
- Пригответе праза. Почистете и измийте стръковете, след което ги нарежете на ситно.
- Задушете зеленчука. Загрейте 3–4 супени лъжици от олиото в дълбок тиган. Добавете праза и малко вода, покрийте и задушавайте на умерен огън, докато омекне.
- Направете плънката. Прибавете отцедения ориз. Подправете със сол и черен пипер и гответе още 5–6 минути. Оставете плънката да се охлади леко.
- Оформете баницата. Намажете тава с част от останалото олио. Разстелете корите една по една, поръсвайте ги леко с мазнина и разпределяйте от плънката. Завивайте на рула или подреждайте на пластове.
- Изпечете. Намажете баницата с останалото олио и печете в предварително загрята фурна на 180 °C за 35–40 минути, до равномерно златист цвят.
- Поднесете. Оставете готовата баница да почине 10 минути, след което я нарежете на порции.
Полезни съвети
Не варете ориза прекалено дълго, защото ще се доизпече във фурната.
Оставете плънката да изстине, за да останат корите по-хрупкави.
Хранителна стойност
Приблизителни стойности за 1 порция (при общо 8 порции):
Енергийна стойност: около 390 kcal
Белтъчини: около 8 г
Въглехидрати: около 52 г
Мазнини: около 17 г
Фибри: около 3 г
Сол: варира в зависимост от добавеното количество
Хранителните стойности са ориентировъчни и може да варират според използваните марки продукти, размера на корите, както и количеството сол и мазнина.