Баница с праз и ориз

Баница с праз и ориз

Ароматна постна баница със сочна плънка от праз и ориз — подходяща за закуска, лек обяд или семейна трапеза.


Порции: 8 |  Подготовка: 25 минути  |  Печене: 35–40 минути  |  Общо: около 1 час и 5 минути


Необходими продукти

  • 4 стръка праз
  • 200 г ориз
  • 1 пакет кори за баница (около 400 г)
  • 100 мл олио
  • сол на вкус
  • смлян черен пипер на вкус
  • вода за варенето на ориза и задушаването на праза

Начин на приготвяне

  1. Сварете ориза. Измийте го добре и го сварете в подсолена вода до полуготовност. Отцедете го.
  2. Пригответе праза. Почистете и измийте стръковете, след което ги нарежете на ситно.
  3. Задушете зеленчука. Загрейте 3–4 супени лъжици от олиото в дълбок тиган. Добавете праза и малко вода, покрийте и задушавайте на умерен огън, докато омекне.
  4. Направете плънката. Прибавете отцедения ориз. Подправете със сол и черен пипер и гответе още 5–6 минути. Оставете плънката да се охлади леко.
  5. Оформете баницата. Намажете тава с част от останалото олио. Разстелете корите една по една, поръсвайте ги леко с мазнина и разпределяйте от плънката. Завивайте на рула или подреждайте на пластове.
  6. Изпечете. Намажете баницата с останалото олио и печете в предварително загрята фурна на 180 °C за 35–40 минути, до равномерно златист цвят.
  7. Поднесете. Оставете готовата баница да почине 10 минути, след което я нарежете на порции.

Полезни съвети

Не варете ориза прекалено дълго, защото ще се доизпече във фурната.
Оставете плънката да изстине, за да останат корите по-хрупкави.


Хранителна стойност

Приблизителни стойности за 1 порция (при общо 8 порции):
Енергийна стойност: около 390 kcal
Белтъчини: около 8 г
Въглехидрати: около 52 г
Мазнини: около 17 г
Фибри: около 3 г
Сол: варира в зависимост от добавеното количество
Хранителните стойности са ориентировъчни и може да варират според използваните марки продукти, размера на корите, както и количеството сол и мазнина.