Зрял боб на фурна с кайма и пушени гърди
Традиционно, ароматно и засищащо ястие с крехък боб, сочна кайма, зеленчуци и вкусна коричка от пушени гърди.
Порции: 6 | Подготовка: 20 минути + накисване | Готвене: около 1 час и 45 минути
Необходими продукти
- 1 чаена чаша зрял боб (около 200 г)
- 1 чаена лъжичка сода бикарбонат, за накисването
- 2 глави лук
- 1 морков
- 500 г кайма
- 100 г сланина или пушени гърди
- 1 чаена лъжичка доматено пюре
- ½ кафена чаша олио (около 40 мл)
- 1 чаена лъжичка червен пипер
- ¼ чаена лъжичка черен пипер
- 1 чаена лъжичка суха чубрица
- 1 чаена лъжичка сух джоджен
- сол на вкус
- вода според необходимостта
Начин на приготвяне
- Накиснете боба. От вечерта го залейте със студена вода, добавете содата и го оставете за 8–12 часа.
- Сварете боба. Изплакнете го и го сложете в тенджера с чиста вода. Когато заври, излейте водата. Налейте нова топла вода и добавете едната глава лук, нарязана на ситно, моркова, чубрицата и джоджена. Варете на среден огън, докато бобът омекне, но зърната останат цели. Малко преди да е готов, добавете половината олио и малко сол.
- Направете сместа с кайма. Загрейте останалото олио в тиган. Сложете втората глава лук, нарязана на ситно, и я гответе, докато омекне. Добавете каймата и я разбърквайте, като я раздробявате, докато си промени цвета.
- Добавете подправките. Сложете червения и черния пипер и посолете на вкус. Разбъркайте доматеното пюре с 1 кафена чаша топла вода и го добавете към каймата. Оставете на слаб огън за 2–3 минути.
- Сложете всичко в тавата. Загрейте фурната на 200 °C. Отцедете боба, прехвърлете го в тава и го смесете с каймата. Ако сместа е суха, добавете малко от водата, в която се е варил бобът. Разбъркайте и заравнете.
- Изпечете. Нарежете сланината или пушените гърди на тънки ивици и ги сложете отгоре. Печете около 30 минути, докато ястието се зачерви и сосът се сгъсти леко.
Съвет за сервиране
След като извадите ястието от фурната, оставете го за 10 минути. Сервирайте го топло с пресен хляб, люта чушка или салата.
Хранителна стойност
Ориентировъчни стойности за 1 порция (при 6 порции):
Енергийна стойност: около 560 kcal
Белтъчини: около 28 г
Мазнини: около 37 г
Въглехидрати: около 31 г
Хранителни влакнини: около 7 г
Сол: зависи от количеството добавена сол и използваното пушено месо
Забележка: Хранителните стойности са ориентировъчни и могат да варират в зависимост от вида кайма, съдържанието на мазнини и избора между сланина и пушени гърди.