Скумрия в пергаментова хартия
Скумрията на Жан Виденов. Скумрията е хищна риба с обикновен вкус. По време на кризата много хора разчитаха на нея като достъпна храна. Ниската цена и лесното приготвяне я направиха популярна. Скоро обаче цената ѝ скочи рязко, без ясна причина.
Скумрия на фурна с домати, магданоз и лимон
Когато печете скумрията в хартия за печене, тя остава сочна, а вкусът на доматите, магданоза и лимона се съчетава добре. Това е лесна рецепта за обяд или вечеря.
Порции: 4 | Подготовка: 15 минути | Печене: около 30 минути
Необходими продукти
- 4 почистени скумрии
- 2 средно големи домата, нарязани на малки кубчета
- 1 връзка магданоз, ситно нарязан
- 2 с. л. олио
- 1 лимон
- сол и черен пипер на вкус
- 4 листа пергаментова хартия
- 100 мл вода за тавата
Приготвяне
- Загрейте фурната на 180°C.
- Измийте и подсушете скумриите. Овкусете ги отвътре и отвън със сол и черен пипер.
- Смесете доматите с половината магданоз. С тази смес напълнете рибите.
- Намажете листовете хартия за печене с малко олио. Сложете по една скумрия върху всеки лист и завийте добре.
- Налейте водата в тава и подредете пакетите вътре.
- Печете около 30 минути, докато рибата стане готова.
- Отворете пакетите внимателно. Поръсете с останалия магданоз и сервирайте с прясно изцеден лимонов сок.
Съвет
Използвайте хартия за печене. Обикновената бяла хартия не е подходяща за фурна и не бива да влиза в контакт с храна.
Хранителна стойност
Приблизителни стойности за 1 порция:
Енергийна стойност: около 420 kcal
Белтъчини: около 42 г
Мазнини: около 26 г
Въглехидрати: около 5 г
Фибри: около 1 г
Сол: според добавеното количество
Посочените хранителни стойности са ориентировъчни и могат да варират според размера на рибата и използваните продукти.