Скумрия в пергаментова хартия 

Скумрия в пергаментова хартия 
Жан Виденов

Скумрията на Жан Виденов. Скумрията е хищна риба с обикновен вкус. По време на кризата много хора разчитаха на нея като достъпна храна. Ниската цена и лесното приготвяне я направиха популярна. Скоро обаче цената ѝ скочи рязко, без ясна причина.

Скумрия в пергаментова хартия

Скумрия на фурна с домати, магданоз и лимон
Когато печете скумрията в хартия за печене, тя остава сочна, а вкусът на доматите, магданоза и лимона се съчетава добре. Това е лесна рецепта за обяд или вечеря.


Порции: 4 | Подготовка: 15 минути | Печене: около 30 минути


Необходими продукти

  • 4 почистени скумрии
  • 2 средно големи домата, нарязани на малки кубчета
  • 1 връзка магданоз, ситно нарязан
  • 2 с. л. олио
  • 1 лимон
  • сол и черен пипер на вкус
  • 4 листа пергаментова хартия
  • 100 мл вода за тавата

Приготвяне

  1. Загрейте фурната на 180°C.
  2. Измийте и подсушете скумриите. Овкусете ги отвътре и отвън със сол и черен пипер.
  3. Смесете доматите с половината магданоз. С тази смес напълнете рибите.
  4. Намажете листовете хартия за печене с малко олио. Сложете по една скумрия върху всеки лист и завийте добре.
  5. Налейте водата в тава и подредете пакетите вътре.
  6. Печете около 30 минути, докато рибата стане готова.
  7. Отворете пакетите внимателно. Поръсете с останалия магданоз и сервирайте с прясно изцеден лимонов сок.

Съвет

Използвайте хартия за печене. Обикновената бяла хартия не е подходяща за фурна и не бива да влиза в контакт с храна.


Хранителна стойност

Приблизителни стойности за 1 порция:
Енергийна стойност: около 420 kcal
Белтъчини: около 42 г
Мазнини: около 26 г
Въглехидрати: около 5 г
Фибри: около 1 г
Сол: според добавеното количество
Посочените хранителни стойности са ориентировъчни и могат да варират според размера на рибата и използваните продукти.