Персийско телешко рагу с ябълка и къри
Крехко телешко месо в мек сос с ябълка, целина и къри. Сервирано с пухкав ориз, това вкусно и засищащо ястие е подходящо за семеен обяд или вечеря.
Порции: 3 | Подготовка: 15 минути
Готвене: 40 минути | Общо време: 55 минути
Продукти за рагуто
- 250 г телешко месо, нарязано на кубчета
- 2 стръка зелен лук, нарязани на ситно
- 1 глава червен лук, нарязана на ситно
- 3 скилидки чесън, наситнени
- 3–4 стръка целина, нарязани на ситно
- 1 средно голяма ябълка, настъргана
- 1 с.л. лимонов сок
- 1 с.л. брашно
- 150 мл топла вода
- 2 ч.л. къри
- 1 с.л. олио
- Сол и черен пипер на вкус
Продукти за ориза
- 100 г ориз
- 300 мл вода
- 1 ч.л. къри
- Сол на вкус
Приготвяне
- Сварете ориза. Кипнете 300 мл вода. Добавете ориза, кърито и солта. Разбъркайте, похлупете и оставете да ври на слаб огън около 18 минути. Махнете от котлона и го оставете похлупен до сервиране.
- Сгответе зеленчуците. Загрейте олиото в дълбок тиган или тенджера. Добавете зеления и червения лук и гответе 2–3 минути. Добавете чесъна и разбъркайте още 30 секунди.
- Запържете месото. Добавете телешкото и го гответе 4–5 минути, докато покафенее от всички страни.
- Добавете целината. Сложете нарязаната целина и гответе 2 минути, като разбърквате.
- Направете соса. Добавете ябълката, лимоновия сок, кърито и брашното. Разбъркайте добре и налейте топлата вода бавно, като продължавате да разбърквате.
- Гответе на слаб огън. Добавете черен пипер, похлупете и оставете ястието да къкри 25–30 минути. Месото трябва да омекне, а сосът да се сгъсти. Разбърквайте от време на време.
- Овкусете и сервирайте. Добавете сол накрая. Ако сосът е твърде гъст, налейте малко топла вода. Сервирайте рагуто горещо върху ориза или до него.
Съвет от кухнята
Оставете рагуто за 5–10 минути преди сервиране. Сосът ще се сгъсти още малко и вкусът ще стане по-добър. Нарежете месото на приблизително еднакви кубчета, за да се сготви равномерно.
Хранителна стойност
Ориентировъчно за 1 порция (1/3 от рецептата, включително ориза):
400 kcal
Белтъчини: 25 г
Въглехидрати: 44 г
Мазнини: 14 г
Фибри: 4 г
Сол: 0,6 г
Стойностите са приблизителни и могат да се различават според вида на месото, количеството олио и използваните продукти.