Инсулинова резистентност
Преддиабетът означава, че кръвната захар е по-висока от нормалното, но все още не е достатъчно висока, за да се постави диагноза диабет. Обикновено няма ясни симптоми и се установява с кръвно изследване.
Ако не се вземат мерки, преддиабетът увеличава риска от диабет тип 2 и проблеми със сърцето и кръвоносните съдове.
Преддиабетът може да се подобри
Свалянето на 5–10% от теглото често помага за по-добър контрол на кръвната захар. Най-важни са промените, които можете да спазвате дългосрочно: по-балансирано хранене, по-малко сладки и бяло брашно, разумни паузи между храненията и повече движение всеки ден — например ходене, колоездене или качване по стълби.
Отслабването намалява натрупаните мазнини в черния дроб и мускулите. Така инсулинът може да работи по-добре. Обсъдете хранителния си режим и гладуването с лекар, особено ако приемате лекарства.
Важно: Ранните промени в начина на живот могат да намалят риска. При отклонения или симптоми се консултирайте с лекар. Информацията не замества медицинска диагноза.
Най-важни хранителни препоръки
