Имунна система
Имунната система представлява сложен и жизненоважен механизъм, който защитава организма от външни заплахи, включително бактерии, вируси, гъбички и паразити. Без тази защитна бариера, патогените могат лесно да проникнат в тялото, причинявайки инфекции и нарушавайки нормалните физиологични процеси. Лицата с отслабена имунна система са значително по-податливи на заболявания, тъй като организмът им не разполага с достатъчни ресурси за ефективна борба с вредните микроорганизми. Поради тази причина, от съществено значение е предприемането на своевременни мерки за укрепване на имунитета и поддържане на общото здравословно състояние.
Кожата
изпълнява ролята на външен защитен слой, формирайки ефективна бариера. Себумът, потта и естествената микрофлора допринасят за ограничаването на растежа на вредни микроорганизми.
Лигавица - Ролята на слузта като свързващ елемент
Лигавицата изпълнява съществена и незаменима функция в човешкото тяло. Ролята на слузта като свързващ елемент се изразява в нейната изключителна способност да осигурява защита, овлажняване и оптимална функционалност в прецизно поддържан баланс. При липса на слуз, лигавичните тъкани биха били значително по-податливи на увреждания и инфекции, което подчертава ключовата значимост на това природно вещество.
Очите
Сълзите изпълняват съществена роля в поддържането на чистотата и здравето на очите, като отстраняват замърсяванията и дразнителите. Те съдържат антимикробния ензим лизозим, който притежава доказана ефективност в борбата с микроорганизмите.
Пикочни пътища
Пикочните пътища изпълняват съществена функция в човешкия организъм, осигурявайки ефективното извеждане на отпадъчни продукти и излишни течности, генерирани в резултат на метаболитните процеси.
Респираторни пътища
Слузта изпълнява важна свързваща функция, докато ресничките (малки, подобни на косъм структури) играят ключова роля в процеса на почистване на дихателните пътища.
Стомах
Стомашната киселина, съдържаща солна киселина, в комбинация с ензимите, отговорни за разграждането на протеините, изпълнява фундаментална роля в процеса на храносмилане.
Устната кухина
Устната кухина изпълнява съществена функция в защитата на организма от патогенни микроорганизми. Един от основните компоненти на тези естествени защитни механизми е антимикробният ензим лизозим, който се съдържа в слюнката. Лизозимът спомага за поддържането на оптимална хигиена в устната кухина и играе значима роля в превенцията на инфекции и заболявания.
Чревна функция
Осигуряване на защита срещу инфекции посредством естествената чревна микрофлора, ефективно елиминиране чрез регулярна дефекация, както и наличие на свързана с червата лимфоидна тъкан и антибактериални протеини.
Пробиотици - Полезни за здравето на червата
Пробиотиците, или "добрите бактерии", са живи микроорганизми, които поддържат червата ви здрави. Те помагат за баланса на полезните бактерии в организма, което е важно за имунитета, храносмилането и общото ви състояние. Особено са полезни след антибиотик, при проблеми с храносмилането или по време на стрес. Това е лесен начин да се погрижите за здравето си. Заложете на пробиотиците и подкрепете червата си естествено!
Храни, съдържащи пробиотици
Бри
Гауда
Едама
Извара
Мътеница
Камембер
Кефир
Кисело зеле
Кисело мляко
Крема сирене
Планинско сирене
Сок от кисело зеле
Сметана
Ферментирали соеви продукти
Ферментирали краставички
Ферментирали моркови
Ферментирали маслини
Ферментирало цвекло
Ферментирала целина
Чедър
Аланин
Аланинът е аминокиселина, която помага на тялото да се справя по-добре и да поддържа силен имунитет. Той играе роля в поддържането на енергийния баланс, като участва в изграждането на протеини и стабилизирането на кръвната захар. В моменти на стрес – било то от напрежение, болест или спорт – аланинът може да подсили защитата на организма и да го направи по-устойчив на инфекции. Освен това, той подпомага пречистването на тялото, като помага за изхвърляне на излишния азот.
Храни съдържащи Аланин
Брашно от слънчогледово семе
Брашно от памучно семе
Врат от бизон
Камбала
Охлюви
Сусамово брашно
Скумрия
Свински уши
Треска
Витамин В5 (пантотенова киселина)
Витамин В5, наричан още пантотенова киселина, е важен за здравето и правилната работа на имунната система. Той участва в производството на енергия и мазнини, като помага на организма да се справи със стреса и да остане защитен от инфекции. Можете да си го набавите от храни като пълнозърнести продукти, месо, яйца, бобови култури и зеленчуци. Балансираното хранене, богато на витамин В5, ще помогне на тялото ви да остане здраво и устойчиво на болести.
Храни, богати на витамин B5 (пантотенова киселина)
Задушен телешки черен дроб
Манатарки
Оризови трици
Печен пилешки черен дроб
Свински черен дроб
Сушени гъби шийтаке
Слънчоглед
Фъстъци
Хлебна мая
Ликопен
Ликопенът е естествен антиоксидант, който се намира в домати, дини и розови грейпфрути. Той помага на тялото да се справя с вредните вещества и защитава клетките от увреждане. Изследвания показват, че ликопенът може да подкрепя имунната система, като намалява възпаленията и засилва защитата на организма. Хапвайте повече храни, богати на ликопен, за да се грижите за здравето си по естествен начин.
Източници на ликопен
Грейпфрут
Диня
Домати на прах
Доматен кетчуп
Доматено пюре
Доматен сок
Помело
Сурови домати
Шипка
Омега-3 мастни киселини
Омега-3 мастните киселини са важни за тялото ви. Те помагат за намаляване на възпаленията и подкрепят имунната система. Като добавите повече омега-3 към храната си, можете да заздравите имунитета си и да се чувствате по-добре за по-дълго време. Грижете се за здравето си с помощта на омега-3!
Храни, богати на Омега-3 мастни киселини
Китово масло
Конопено семе
Ленено олио
Ленено семе
Масло от херинга
Орехово олио
Олио от рапица
Соево олио
Чиа
Проантоцианидини
Имунната система ни предпазва от неща като вируси, бактерии и вредни вещества. Антиоксидантите, като проантоцианидините, помагат на тялото да се защитава. Те предпазват клетките от увреждане, което може да бъде причинено от вредни процеси в тялото. Храните, богати на проантоцианидини, могат да направят организма по-силен и по-устойчив на болести и вредни влияния в бъдеще.
Храни, с високо съдържание на проантоцианидини
Бадеми
Боровинки
Какао
Лешници
Семена от грозде
Сливи
Червени боровинки
Черен шоколад
Ябълки
Ягоди
Хром
Хромът е важен минерал, който подпомага имунната система. Той също помага за поддържане на нормални нива на кръвната захар и добър метаболизъм. Силната имунна система ви защитава по-добре от болести и инфекции. Храненето с балансирана диета и приемът на достатъчно хром могат да ви помогнат да останете здрави и енергични. Грижете се тялото ви да получава всичко необходимо, за да бъде силно и устойчиво!
Храни, богати на хром
Бял боб
Бразилски орехи
Едамаме
Змиорка
Мед
Пълнозърнест пшеничен хляб
Сирене "Честър"
Свинско месо
Царевица
