Здравето на стомашно-чревната система
Добре работещият стомах е важен за общото ни здраве. Той ни помага да храносмиламе храната и да извличаме полезните вещества от нея, което влияе на целия организъм. За да поддържаме стомаха си здрав, е важно да се храним балансирано. Трябва да ядем повече храни с фибри, да пием достатъчно вода и да избягваме прекалено мазни, пикантни или силно обработени храни. Също така, редовното движение, намаляването на стреса и ограничаването на алкохола и тютюнопушенето помагат много. Ако обаче усещате постоянни проблеми като киселини, подуване или болка, е добра идея да се консултирате с лекар, за да разберете и решите проблема навреме.
Витамин В1 (Тиамин)
Недостигът на витамин В1 (тиамин) може да причини проблеми с храносмилането като липса на апетит, гадене или болки в корема. Ако имате хронични стомашни заболявания като гастрит или синдром на раздразненото черво, тялото ви може да има трудности да усвоява този витамин. Прекомерната употреба на алкохол или някои лекарства също може да намали способността на организма да го обработва. Ако често имате стомашни проблеми, проверете нивата си на витамин В1. При нужда, добавки могат да помогнат. Говорете с лекар или диетолог, за да разберете какво е най-подходящо за вас.
Храни богати на Витамин В1 (Тиамин)
Брашно от слънчогледово семе
Kонопено семе
Ленено семе
Оризови трици
Просо
Памучно брашно
Пшеничен зародиш
Сусамово брашно
Фъстъци
