Остеомалация
Остеомалацията е състояние, при което костите отслабват и омекват, най-често заради недостиг на витамин D. Това обикновено се среща при възрастни, докато при децата се нарича рахит. Основната причина е липсата на витамин D, която може да дойде от недостатъчно слънце, лошо хранене или здравословни проблеми като затруднено усвояване на хранителни вещества или бъбречни заболявания. Обичайните симптоми са болки в костите, мускулна слабост и по-лесно чупене на кости. Лечението включва добавки с витамин D и калций, а понякога и справяне с други здравословни проблеми. Колкото по-рано се открие и лекува, толкова по-добре за избягване на трайни увреждания.
Витамин D
Липсата на витамин D може да доведе до омекване на костите (остеомалация). Този витамин помага на тялото да използва калций и фосфор – важни за здравината на костите. Когато нивата на витамин D са ниски, костите не получават достатъчно нужните вещества, което може да причини болки, слаби мускули и по-висок риск от счупвания. Тялото произвежда витамин D, когато кожата е на слънце, но може да го набавите и чрез храна. Недостигът на витамин D обикновено е резултат от малко излагане на слънце, неправилно хранене или някои заболявания. Добавките и балансираното хранене могат да помогнат. Навременното лечение ще подобри състоянието ви и ще предотврати по-сериозни здравословни проблеми.
Храни съдържащи Витамин D
Гъби май таке
Манатарки
Масло от треска
Пушена цаца
Пъстърви
Сьомга
Херинга
Хайвер
Яйце
Калций
Остеомалацията е състояние, при което костите стават меки и лесно се изкривяват. Това най-често се случва заради липса на витамин D, който помага на тялото да усвоява калция. А калцият е важен за здрави и силни кости. Без него костите могат да се отслабят и да не работят както трябва. За да избегнете или лекувате остеомалация, е важно да осигурите достатъчно калций от храната и да си набавяте витамин D – от слънцето или добавки. Ако усещате болки в костите или слабост в мускулите, потърсете лекар за съвет и лечение.
Храни съдържащи Калций
Горгонзола
Естрагон
Кашкавал Грюер
Копър изсушен
Мащерка
Риган
Рок
форт Семена от целина
Семена от копър
Фосфор
Остеомалацията, наричана още "омекотяване на костите", е състояние, при което костите стават меки, слаби и лесно чупливи. Това се случва, защото костите не получават достатъчно минерали. Фосфорът е важен минерал, който заедно с калция помага на костите да бъдат здрави и стабилни. Липсата на фосфор може да отслаби костите и да доведе до остеомалация. За да се избегне това, е добре да се храните с продукти, богати на фосфор. Ако имате съмнения за това състояние или липса на фосфор, консултирайте се с лекар, за да разберете причината и да получите необходимата помощ.
Храни съдържащи Фосфор
Амарант
Какао на прах
Краставици
Моцарела
Орехи
Семена от памук
Слънчогледово семе
Синапено семе
Сусам
