Остеопения
Остеопенията е предшественик на остеопороза, при която костната плътност пада под нормата, но не толкова, че да се диагностицира като остеопороза. Това означава, че костите могат да станат по-слаби и по-податливи на фрактури, ако не се предприемат действия. Остеопенията често се появява с възрастта, но може да бъде причинена и от фактори като липса на калций и витамин D, липса на упражнения, тютюнопушене, прекомерна консумация на алкохол или някои лекарства. Ранната диагностика и профилактика, като балансирана диета, физическа активност и, ако е необходимо, медицинска помощ, могат да помогнат за предотвратяване на прогресията до остеопороза и поддържане на здравето на костите.
Витамин К
Витамин К участва значително в съхраняването на калций в костите и по този начин насърчава тяхната стабилност и плътност. Дефицитът на витамин К може да доведе до сериозни последици, като например намаляване на костната маса, което значително увеличава риска от фрактури на костите. За да се предотврати отслабването на костната структура, е от съществено значение да се осигури достатъчен прием на този жизненоважен витамин. Консумацията на балансирана и разнообразна диета допринася за дългосрочното укрепване на костната система и подпомага цялостното здраве.
Храни съдържащи Витамин К
Босилек
Глухарче
Градински чай (Салвиа)
Зеле
Кориандър
Магданоз
Манголд
Риган
