Mагнезият   е жизненоважен за здравето на мускулите и костите. Той подпомага правилната мускулна функция, укрепва костната структура и допринася за намаляване на възпалението в тялото – фактор от особено значение при ставни проблеми. За да предотвратите проблеми със ставите или да облекчите съществуващите неразположения, е важно да обърнете внимание на диета, богата на магнезий.  

• Див лук
  Kакао на прах
  Kориандър
  Mента
  Оризови трици
  Памучно семе
  Пшенични трици
  Сушени
  Tиквени семки
  

Манганът е основен микроелемент, който играе централна роля за здравето на костите, ставите и съединителната тъкан. Той допринася значително за образуването и поддържането на здрави кости и подпомага синтеза на съединителна тъкан, хрущял и кост. По този начин той има важен принос за стабилността и функционалността на опорно-двигателния апарат. Балансираната диета, която съдържа манган, може да ви помогне да поддържате ставите си здрави и да предотвратите дегенеративни заболявания.

• Джинджифил 
  Карамфил 
  Кардамон 
  Куркума 
  Канела
  Пшеничен зародиш 
  Семена от целина
  Черен пипер 
  Шафран

Естественият начин за подпомагане здравето на ставите включва употребата на омега-3 мастни киселини. Тези мастни киселини намаляват производството на провъзпалителни вещества в организма, което може да окаже благоприятно въздействие както при остри, така и при хронични възпаления на ставите, като артрит. Редовният прием на висококачествени хранителни добавки с омега-3 или консумацията на богати на омега-3 храни може значително да подобри подвижността и да намали усещането за болка. Дайте на ставите си грижата, която заслужават, като включите омега-3 мастни киселини в ежедневната си диета!

• Конопено семе 
  Ленено олио 
  Ленено семе 
  Масло от херинга
  Орехи
  Орехово олио 
  Oлио от рапица
  Семена от чиа 
  Соево олио

Те са от съществено значение за здравето на вашите стави, като ефективно намаляват оксидативния стрес и се борят с възпалителните процеси. Освен това подобряват кръвообращението, което улеснява доставката на важни хранителни вещества директно до ставите. Особено онези, които ежедневно натоварват ставите си или изпитват свързани с възрастта неразположения, могат да се възползват от благотворните свойства на тези растителни съединения. Редовният прием на проантоцианидини – независимо дали чрез балансирано хранене или като хранителна добавка – може значително да подпомогне здравето и комфорта на ставите ви.

• Бадеми 
  Боровинки
  Гроздови семки 
  Какаови зърна 
  Лешници 
  Сливи
  Черен шоколад 
  Ягоди 
  Ябълки 

Пролинът стимулира производството на колаген – основен градивен елемент на хрущялите, сухожилията и връзките. По този начин той допринася значително за подвижността и устойчивостта на ставите. Целенасоченият прием на пролин – независимо дали чрез диета или добавки – може да помогне за укрепване на ставната структура и облекчаване на дискомфорта, така че да можете отново да се движите свободно.

• Апенцлер
  Бри
  Гауда
  Едам
  Ементал
  Камамбер
  Маково семе
  Синапено семе
  Твърдо козе сирене