Аланин е несъществена аминокиселина, която играе централна роля в метаболизма на човешкото тяло. Той е един от основните градивни елементи на протеините и е жизненоважен за производството на енергия. Организмът сам синтезира аланин, като основното място за неговото производство е черният дроб. Една от основните функции на Аланин е участието му в глюкозо-аланиновия цикъл, който помага за осигуряване на енергия.  Балансираното хранене позволява на организма да произвежда достатъчноа ланин.

Врат от бизон
Говеждо месо
Камбала
Писия
Скумрия
Свински уши
Треска
Хайвер
Червена риба

Недостигът на аспарагин често води до усещане за умора а на аспара води до усещане за умора слабост, тъй като този аминокиселина е ключова за енергийния метаболизъм и синтеза на протеини в мускулите. Това често води до затруднения при извършването на физически дейности.

Какао на прах
Кедрови ядки
Маково семе
Свински черен дроб
Свинска плешка
Семена от диня
Сусам
Телешки черен дроб
Тиквени семки

Валинът играе решаваща роля в метаболизма и може да допринесе за производството на енергия. Тъй като валинът е аминокиселина, която тялото не може да произвежда самостоятелно, е необходимо да си го набавяме чрез храната или добавки. Той играе ключова роля в поддържането на мускулите, подпомага възстановяването на тъканите и подобрява физическата издръжливост. Затова осигуряването на достатъчен прием на валин е от съществено значение не само за правилния метаболизъм, но и за общото благосъстояние и енергийния баланс на организма.

Бадеми
Бри сирене
извара
Кашу
Крема сирене
Риба зандер
Сусамово брашно
Хлебна мая
Яйца

Тиаминът е от решаващо значение за въглехидратния метаболизъм.
Той помага за превръщането на въглехидратите в енергия – енергия, от която тялото се нуждае за различни жизнени функции. Ежедневният му прием е от съществено значение за задоволяване на енергийните нужди на организма и поддържане на оптимална функционалност.

Авокадо
Коприва
Котлет
Ленено семе
Просо
Пшенично пълнозърнесто брашно
Пълнозърнесто ръжено брашно
Ръжено брашно Тип - 1150
Розмарин
Сусамово брашно

Ниацинът, известт ен още в ато витамин В3, е основен компонент на коензимите NAD (никотинамид аденин динуклеен тид) и NADP (ник отинамид аденин динуклеотид фосфат). Тези коензими играят решаваща роля в превръщането на храната в енергия, от която тялото се нуждае, за да функционира оптимално. В допълнение, ниацинът подпомага метаболизма на въглехидратите, мазнините и протеините, което го прави централна функция в цялостния енергиен баланс на организма.

Агне
Агнешки черен дроб
Аншоа
Гъби пачи крак
Ориз
Пилешки черен дроб
Просо
Стриди
Тиквени семки

Пантотеновата киселина е незаменим компонент на коензим А. Този коензим играе централна роля в превръщането на храната в енергия. Той подпомага метаболизма на мазнините, въглехидратите и протеините и по този начин допринася значително за производството на енергия в организма. 

Алабаш
Гъби 
Диня
Карфиол
Манатарки 
Пълномаслено мляко 
Сушени гъби шийтаке             
Хрупкав хляб 
Чили 

Витамин В6 играе решаваща роля в енергийния метаболизъм на организма. Той подпомага превръщането на съхранените въглехидрати в глюкоза, която се използва от организма като основен източник на енергия. Тази функция е от съществено значение за задоволяване на енергийните нужди на клетките и тъканите, особено по време на физическа активност или в стресови ситуации.

Сушена бирена мая
Сушен зелен боб (Суи чушчи)
Сушен пипер пар сила
Сушен пипер анчо
Салвиа 
Червен пипер 
Червени пиперки
Фъстъци
Чесън

Витамин В12 е основно хранително вещество, което играе важна роля в енергийния метаболизъм. Помага на тялото да преобразува храната в енергия, необходима за ежедневните дейности. Не забравяйте да получавате това жизненоважно хранително вещество редовно чрез диета или добавки, за да насърчите жизнеността и благосъстоянието си.

Заек
Миди
Леберкез
Обезмаслено мляко на прах
Октопод
Пастет
Сушена бирена мая
Херинга
шницел от сърна

Глутаминът играе решаваща роля в човешкото тяло, особено катоизточник на енергия за бързо делящи се клетки.

Апенцелер кашкавал
Брашно от спелта
Гауда кашкавал
Едам кашкавал
Планински кашкавал
Синапено семе
Семена от памук
Соя
Фъстъци

Желязото е важен компонент на ензимите, участващи в производството на енергия в клетките.  Недостигът на желязо пречи на тялото да произвежда енергия ефективно, което може да предизвика умора, затруднена концентрация и усещане за обща слабост. Затова се погрижете диетата ви да бъде богата на желязо – ключов елемент за поддържане на здравето и жизнеността ви.

Босилек
Дафинов лист
Естрагон
Кимион
Куркума
Кървавица
Мащерка 
Риган
Семена от копър 

Изолевцинът играе важна роля в осигуряването на енергия на мускулите по време на интензивна физическа активност. Тъй като тялото не може да произвежда изолевцин самостоятелно, той трябва да се набавя чрез храната или добавки. Това го превръща в незаменим елемент от всяка балансирана диета.

Ементал
говеждо месо
касел
омар
овнешко
пиле
скейт
пиле
телешко месо

Йодът играе ключова роля за преобразуването на храната в енергия, като участва в разграждането на въглехидратите, мазнините и протеините. Недостатъчният прием на йод може да наруши метаболизма, което често води до липса на енергия и други здравословни проблеми. За да поддържате оптимални нива на йод, е важно да включвате в диетата си храни, богати на този елемент. Балансираното хранене помага да покриете дневните нужди от йод и да осигурите нормалното функциониране на организма.

Бяло вино
Зеле
Риба треска
Раци
Скариди
Скумрия
Сьомга
Сол
Черен чай

Ключът към клетъчната енергия
Коензим Q10 е ключов елемент от митохондриалната дихателна верига. Той има съществено значение за производството на АТФ (аденозин трифосфат) – основният енергиен източник, който захранва клетките.. Без CoQ10 клетките ни не биха могли да произвеждат енергията, необходима за изпълнението на жизненоважни функции.

Броколи
Бяло зеле
Зехтин
Карфиол
Китайско зле
Масло
Маруля
Патладжан
Спанак

L-карнитинът играе централна роля в транспорта на мастни киселини в митохондриите, където те се изгарят за производство на енергия. Този ключов процес позволява на тялото да използва мастните запаси по-ефективно, осигурявайки необходимата енергия както за физическа активност, така и за умствена работа.
L-карнитинът се произвежда естествено в организма и може да бъде набавен и чрез храната. Достатъчните нива на L-карнитин допринасят за подобряване на издръжливостта, подпомагат възстановяването и насърчават цялостното благосъстояние.

Агне
Агнешко филе
Еленско месо
Заешко бутче
Контра филе от еленско месо
Месо от телешки бут
Сърна
Телешка пържола 
Телешки гулаш

Левцинът може да служи като източник на енергия, особено когато тялото е под стрес или няма достатъчно глюкоза. В подобни ситуации продуктът помага да се защитят мускулите, предотвратява разграждането на мускулната тъкан и подпомага поддържането на енергийния баланс. Левцинът е особено ценен за хора, подложени на интензивен физически или емоционален стрес, като спортисти или тези, преминаващи през напрегнати периоди в живота си.

Боб бял
Боб мунгу
Грах
Камамбер
Леща
Пармезан
Свинско месо
Сардина
Телешки черен дроб

Магнезий– Незаменим минерал, който играе решаваща роля в превръщането на храната в енергия. Той играе ключова роля в поддържането на множество ензимни процеси в тялото, необходими за производството на енергия, като същевременно осигурява оптималното функциониране на клетките ви. Ето защо осигуряването на достатъчно магнезий е ключов фактор за поддържане на вашето здраве и добро физическо и психическо състояние.

Кориандър
Лук
Магданоз
Оризови трици
Пшенични трици
Сушена мента
Семена от целина
Семена от копър
Чубрица

Той играе важна роля в метаболизма на аминокиселините, холестерола и въ глехидратите, което допринася за производството на енергия в организма.

Джинджифил
Карамфил
Кардамон
Канела
Лешници
Овесени ядки
Пшеничен зародиш
Черен пипер
Шафран

Молибден играе решаваща роля в метаболизма на мазнините и помага на тялото да получава енергия от мазнините.  Балансираният прием на молибден е от ключово значение не само за енергийния метаболизъм, но и за цялостната жизненост и добро здраве. Осигурете си диета, богата на този жизненоважен минерал, за да подпомогнете оптималното функциониране на организма си.

Елда 
Кокос
Лук 
Пъпеш
Ръжено брашно Тип - 1800 
Суроватка 
Фасул 
Червено зеле 
Шаран