Екземи

Екзема

Екземата, или както още се нарича – атопичен дерматит, е кожно заболяване, което причинява зачервяване, сърбеж и сухота. Може да се появи при хора на всякаква възраст, но често започва още в детството. Причините са различни – може да е наследствено или да е предизвикано от неща като алергии, стрес или външни фактори като околната среда. Симптомите са разнообразни – от зачервена и подута кожа до мокрещи или лющещи се участъци. Важно е да избягвате неща, които дразнят кожата ви, като някои химикали или храни.
Храната също играе голяма роля за състоянието на кожата. Балансираната диета, включваща храни с противовъзпалителни свойства, може да помогне за облекчаване на симптомите на екзема и да допринесе за по-здрава и красива кожа.

Изолевцин

Изолевцинът е есенциална аминокиселина, която играе важна роля за здравето на тялото. Тя подпомага изграждането и възстановяването на тъканите, укрепва имунната система и допринася за подобряване на състоянието на кожата. Недостигът на изолевцин може да повиши чувствителността на кожата и да забави процеса на нейното възстановяване.
Консумацията на храни, богати на изолевцин, е важен елемент от балансираното и здравословно хранене. В съчетание с подходяща грижа за кожата, това може да облекчи дискомфорта при екзема и да укрепи кожната бариера.

Храни съдържащи изолевцин

  • Брашно от слънчогледово семе
    Eментал
    Oбезмаслено соево брашно во
    Oбезмаслено фъстъчено брашно
    Oмар
    Пилешки гърди
    Сусамово брашно
    Tилситер
    Tелешко месо

Левцин

Левцинът е незаменима аминокиселина, която е важна не само за изграждането на мускулите, но и за регенерацията и поддържането на здрави кожни клетки.  Освен това, той притежава противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за облекчаване на състояния като екзема.

Храни съдържащи левцин

  • Боб Бял
    Боб Мунго
    Гауда кашкавал
    Грах
    Едама кашкавал 
    Камамбер
    Пармезан
    Соя
    Телешки черен дроб

Омега-3 мастни киселини

Омега-3 мастните киселини могат да спомогнат за облекчаване на симптомите на екзема, като намаляват възпалителните процеси в организма и подсилват естествената кожна бариера. Следователно редовният прием на омега-3, независимо дали чрез диета или добавки, може да бъде ценна подкрепа за хора с екзема. 

Храни съдържащи омега-3 мастни киселини

  • Китово масло
    Конопено семе
    Ленено олио
    Ленено семе
    Масло от херинга
    Орехово олио
    Орехи
    Олио от рапица
    Семена от чиа

Фосфатидилхолин

Фосфатидилхолинът може да бъде ценен съюзник в борбата с екземата.  Той подпомага укрепването на кожната бариера, подобрява хидратацията и притежава потенциални антиоксидантни свойства. Когато се комбинира с индивидуализиран режим за грижа за кожата и здравословен начин на живот, фосфатидилхолинът може значително да допринесе за облекчаването на симптомите на екзема.

Храни съдържащи Фосфатидилхолин

  • Бекон шунка
    Пилешки жълтък
    Пилешко сърце
    Пшеничен зародиш
    Пилешко яйце
    Пилешки, черен дроб
    Пъдпъдъче яйце
    Свински черен дроб
    Телешки черен дроб
    Херинга

Хистидин

Дефицит на хистидин може сериозно да повлияе на здравето, особено върху състоянието на кожата. Недостигът на тази жизненоважна аминокиселина често се свързва с кожни проблеми като екзема и дерматит. Хистидинът е незаменима аминокиселина, която организмът не може да произведе сам и затова трябва да се приема чрез храната. Достатъчният прием на хистидин спомага за укрепване на кожната бариера, намалява възпалението и може значително да облекчи симптомите на екзема.

Храни съдържащи хистидин

  • Варена шунка
    Касел
    Печено говеждо месо
    Свинско филе
    Свинско месо от кко орема
    Свинска кайма
    Скумрия
    Телешко филе
    Хайвер