Знаете ли, че бета-каротинът може да помогне на кожата ви да остане здрава? Той е естествено вещество, което се намира в храни като моркови, сладки картофи и спанак. Когато го консумираме, тялото ни го превръща във витамин А – ключов елемент за кожата. Витамин А помага на кожата да се обновява, да остане хидратирана и да се защитава по-добре. Така че, ако добавите повече бета-каротин към храната си, не само ще поддържате кожата си мека и еластична, но и ще я предпазите от вредните влияния на околната среда. Хранете се балансирано – кожата ви ще го оцени!

Гроздови листа  
Домати  на прах    
Зеле  
Моркови    
Магданоз 
Сладък картоф      
Червен пипер  
Чушки червени 
Чили на прах 

Недостигът на витамин А може да направи кожата ви суха, груба и раздразнителна. За да избегнете това, важно е да се храните балансирано и да включите храни, богати на витамин А. Също така, козметични продукти с витамин А могат да помогнат за овлажняване и успокояване на кожата. Ако използвате добавки или козметика с витамин А, консултирайте се с лекар или дерматолог. 

Гъши черен дроб  
Змиорка
Масло от черен дроб на треска 
Моркови    
Палмово масло      
Свински черен дроб  
Телешки черен дроб 
Червен пипер       
Чили

Витамин В7, по-известен като биотин, е важен за здравето на кожата, особено ако страдате от сухота. Той помага на тялото да произвежда мастни киселини, които поддържат кожата хидратирана и защитена. Когато липсва биотин, кожата може да стане лющеща се, напукана или раздразнена. За да се справите със сухата кожа, можете да добавите храни, богати на биотин, към ежедневното си меню. Ако това не е достатъчно, добавки с биотин също са добър вариант. Не забравяйте: балансираното хранене, пиенето на достатъчно вода и правилната грижа за кожата са ключът към здрава и сияйна кожа.

Банани 
Бри   
Kварк   
Пълнозърнесто брашно  
Спанак       
Соя       
Слънчогледово семе
Сьомга
Хрупкав хляб 

Сухата кожа може да е доста неприятна – тя се усеща стегната, сърбяща и груба. Но знаете ли, че витамин Е може да помогне? Той защитава кожата, подпомага възстановяването ѝ и укрепва естествената ѝ защита. Може да го намерите в продукти за грижа за кожата или като добавка. С правилната грижа, ще върнете влагата на кожата си и тя ще стане мека и спокойна!

Бадемово  олио  
Лешниково олио  
Oлио от пшеничен зародиш   
Oлио от памучно семе
Слънчогледово семе 
Слънчогледово олио    
Соево  олио         
Царевично  олио  
Чили на прах 

Сухата кожа може да е неприятна, но с правилната грижа нещата се променят. Витамин C е известен с това, че помага на кожата да се възстановява по естествен начин. Той задържа влагата, защитава кожата от околната среда и изравнява тена. С витамин C сухата кожа може да изглежда по-свежа и сияйна. Независимо дали ползвате серуми, кремове или маски, витамин C е надежден помощник за подхранване и подсилване на кожата.

Ацерола  
Джак Фрут   
Див лук 
Каму – Каму  
Кориандър 
Плодове от морски зърнастец    
Червен пипер 
Червени пиперки   
Шипка

Сухата кожа може да се чувства опъната, груба и често да се зачервява или лющи. Една доказана съставка, която помага, е глицинът. Глицинът е естествена аминокиселина, която хидратира кожата, подсилва защитния ѝ слой и я успокоява. Благодарение на тези свойства, глицинът прави кожата по-мека и по-еластична. Затова продуктите с глицин са чудесни за грижа за суха кожа и я предпазват за по-дълго време. Дайте на кожата си нужното внимание и ще усетите разликата – по-гладка и здрава кожа.

Брашно от слънчогледово семе   
Нискомаслено сусамово брашно
Обезмаслено фъстъчено брашно 
Печена пилешка кожа
Печено говеждо месо  
Синапено семе  
Свински уши
Телешко филе  
Фъстъци  

Сухата кожа е чест проблем за много хора. Тя често е груба, опъната и неудобна. Но има естествени съставки, които могат да помогнат. Една от тях е епигалокатехин галат (EGCG) - силен антиоксидант, който се среща в зеления чай. EGCG може да намали възпалението, да помогне на кожата да се възстанови и да я хидратира. Продуктите с тази съставка са чудесни за суха и напрегната кожа. Ако се борите със сухота, потърсете козметика с епигалокатехин галат – той ще даде на кожата ви нужната грижа.

Боровинки   
Бял чай  
Зелен чай  
Къпини 
Лешници   
Малини 
Орехи
Фъстъци    
Черен чай 

Йодът е важен за тялото, най-вече за работата на щитовидната жлеза. Тя влияе на метаболизма и обновяването на кожата. Ако не приемате достатъчно йод, може да се получи хормонален дисбаланс, който да доведе до суха и лющеща се кожа. За да избегнете това, е добре да си набавяте йод от храни или, ако е нужно, от добавки. Но задължително първо говорете с лекар, за да не прекалите. Здравословното хранене и правилната грижа за кожата също ще помогнат да се справите със сухотата и да се чувствате по-добре.   

Кипър риба   
Омар 
Писия риба 
Раци   
Скариди   
Стриди    
Треска риба 
Херинга 
Червена риба

Липсата на левцин може да се отрази зле на кожата, защото пречи тя да задържа влага и да се възстановява. За да се справите със сухата кожа, е добре да хапвате храни, които съдържат левцин – като бобови, ядки, риба и яйца. Когато това се комбинира с подходяща грижа за кожата, тя става по-здрава, еластична и добре хидратирана.

Боб мунг
Бял боб 
Гауда  
Грах   
Едам  
Камембер   
Пармезан
Соя 
Телешки черен дроб

Недостигът на манган може да направи кожата по-малко еластична и по-суха. За да се грижите за кожата си, е важно да имате балансирано хранене. Включвайте храни, богати на манган, като ядки, пълнозърнести продукти и зелени листни зеленчуци. Също така не забравяйте да поддържате кожата си добре хидратирана и да използвате подходяща грижа, за да я запазите здрава и мека.

Джинджифил  
Карамфил 
Кардамон
Куркума 
Канела    
Оризови трици   
Пшеничен зародиш    
Черен пипер  
Шафран

Метионинът е аминокиселина, която помага на кожата да остане здрава. Той участва в създаването на кератин и колаген – важни за еластичността, стегнатостта и влагата на кожата. Освен това има антиоксидантни свойства, които защитават кожата от увреждания. Достатъчното количество метионин може да помогне при суха кожа и да укрепи естествената защита на кожата. Ако имате постоянни проблеми с кожата, консултирайте се с лекар или дерматолог.

Бразилски орех  
Гауда 
Едамер  
Камбала  
Сардини в масло 
Свинско филе   
Семена от диня  
Скариди    
Телешки черен дроб

Сухата кожа може да е неприятна, но природните съставки като мирицетин могат да помогнат. Този антиоксидант, който се намира в плодове, зеленчуци и билки, предпазва кожата от вредни вещества, запазва влагата и подпомага нейното възстановяване. Също така успокоява раздразненията благодарение на противовъзпалителните си свойства. Дайте на кожата си естествена грижа с мирицетин!

Боровинки   
Kопър суров
Лук
Лук червен суров
Mагданоз пресен 
Манголд 
Сушени годжи бери 
Сок от касис  
Чесън суров 

Едно лесно решение от природата: омега-3 мастни киселини. Те помагат за намаляване на възпаленията и подсилват защитата на кожата, като задържат влагата. Можете да ги намерите в храни като херинга, орехи, чиа или ленено семе. Ако това не е достатъчно, хранителни добавки също са вариант. Съчетайте балансирано хранене с правилна грижа за кожата, за да намалите сухотата и да постигнете здрав вид на кожата си.  

Китово масло 
Конопено семе 
Ленено масло  
Ленено семе   
Масло от херинга   
Орехово масло    
Рапично масло          
Соево масло
Чиа  

Омега-6 мастните киселини са полезни мазнини, които помагат на кожата да бъде здрава и хидратирана. Те се намират в храни като слънчогледово олио, орехи и масло от вечерна иглика. Тези мазнини възстановяват защитния слой на кожата и успокояват раздразненията. Ако редовно хапвате храни, богати на омега-6, или използвате продукти с тях, ще забележите как сухата и чувствителна кожа става по-мека и подхранена. Дайте на кожата си това, от което има нужда, и усетете разликата с тези полезни мастни киселини. 

Кедрови ядки 
Мак 
Oлио  от вечерна иглика  
Oлио  от тиквено семе    
Соево  олио       
Сусам   
Фъстъчено  олио 
Царевично  олио 
Шафраново олио

Сухата кожа може да е неприятна, опъната и чувствителна. Знаете ли, че проантоцианидините – естествени антиоксиданти, които се намират в гроздовите семки и някои плодове – могат да помогнат на кожата ви? Те предпазват от вредни влияния, помагат на кожата да задържа влага и укрепват защитната ѝ бариера. Ако редовно си ги набавяте чрез добавки или храни, богати на тези вещества, кожата ви може да стане по-мека и по-еластична. Доверете се на природата и кажете сбогом на сухата кожа!

Бадеми 
Боровинки    
Гроздови семки  
Какао
Лешници  
Сливи     
Черен шоколад   
Ягоди    
Ябълки 

Серинът е натурална съставка, която помага на кожата да запази влагата и да укрепи естествената си защита. Това е аминокиселина, която поддържа кожата хидратирана, мека и еластична. Подходящ е за суха и чувствителна кожа, като намалява усещането за сухота и дискомфорт. Серинът е чудесен избор, ако искате кожата ви да се чувства подхранена и защитена. Дайте на кожата си грижата, която заслужава – с продукти със серин.

Боб Лима 
Гауда  
Едам  
Ементал  
Лещи
Просо   
Соя 
Фъстъци 
Хайвер истински   

Треонинът помага за създаването на колаген и еластин – протеини, които се грижат кожата ви да бъде еластична, стегната и добре хидратирана. Достатъчното количество треонин може да подобри състоянието на кожата, като намали сухотата и раздразнението. Тъй като тялото ви не може да го произвежда самостоятелно, трябва да си го набавяте с храна или добавки. Месо, риба, яйца, млечни продукти, както и леща и ядки, са добри източници на треонин. Ако имате проблем със суха кожа, помислете дали не се нуждаете от повече треонин в диетата си.  

Брашно от слънчогледово семе   
Конопени семена
Магданоз сушен 
Охлюви       
Обезмаслено соево брашно  
Обезмаслено фъстъчено брашно   
Соя 
Сусамово брашно  
Свинско филе

Фосфатидилхолинът е естествена съставка, която става все по-популярна. Той е важна част от клетките и има голямо значение за кожата. Помага за заздравяване на кожната бариера, задържане на влагата и поддържане на баланса на мазнините в кожата. Ако имате суха кожа, тази съставка може да намали усещането за стягане и да направи кожата ви по-гладка. Продуктите с фосфатидилхолин са чудесни за грижа и хидратация на суха кожа.

Пилешки жълтък 
Пилешко яйце  
Пилешки черен дроб 
Пъдпъдъче яйце   
Пилешко сърце  
Пшеничен зародиш 
Свински черен дроб 
Телешки черен дроб  
Херинга