Лющене на кожата и псориазис
Лющенето на кожата може да се дължи на различни причини – от външни фактори до здравословни проблеми.
Външни фактори: Сух въздух, често къпане, твърда вода, много високи или много ниски температури и неподходяща козметика могат да увредят кожата и да причинят лющене.
Кожни проблеми: Състояния като атопичен дерматит, псориазис, алергични реакции или гъбични инфекции често водят до лющене.
Други здравословни проблеми: Заболявания като диабет или липса на хранителни вещества също могат да причинят лющене на кожата.
Хормонални промени: Те са често срещани по време на пубертет, менопауза или други ключови етапи от живота.
Ето няколко лесни начина да се погрижите за кожата:
Овлажнявайте редовно: Кремове с хиалуронова киселина или глицерин могат да помогнат.
Нежно почистване: Избягвайте агресивни сапуни и използвайте меки измивни продукти.
Хранете се добре: Балансираното хранене с достатъчно витамини и минерали е важно за здравата кожа.
Ако кожата не се подобрява или започне да сърби силно, обърнете се към дерматолог.
Тези храни се препоръчват при псориазис
Билки и подправки
- Босилек
Ванилия
Джинджифил
Карамфил
Кимион
Копър
Кориандър
Куркума
Къри
Магданоз
Оцет
Сол
Черен пипер
Брашно, хляб, зърнени храни и гарнитури
3-4 порции дневно около 2 шепи на ден
- Амарант
Брашно от слънчогледово семе
Картофи
Киноа
Кафяв ориз
Мюсли без захар
Овес
Овесени ядки
Обезмаслено соево брашно
Обезмаслено фъстъчено брашно
Просо
Пълнозърнести тестени изделия от лимец
Сусамово брашно
Зеленчуци
3 порции дневно - 1 порция се равнява на 2 шепи
- Броколи
Боб
Брюкселско зеле
Грах
Гроздови листа
Домат на прах
Карфиол
Леща
Манатарки
Маруля
Моркови
Репички
Резене (копър)
Рома салата
Спанак
Соя
Тиквички
Цикория
Червени чушки
Чили на прах
Мазнини и масла
Дневно по 2 супени лъжици
- Зехтин
Конопено олио
Ленено олио
Олио от гроздови семена
Олио от рапица
Олио от тиквено семе
Орехово олио
Олио от пшеничени зародиши
Месо и колбаси
2-3 пъти седмично - 200–250 g
- Агнешки черен дроб
Гъши черен дроб
Охлюви
Пиле
Пилешки дробчета
Пуйка
Свински черен дроб
Телешки черен дроб
Телешки бъбреци
Черен дроб от треска
Млечни продукти
дневно - до 300 мл
- Кокосово мляко
Мляко от овес
Мляко от бадеми
Мляко оториз
Напитки
2-3 литра дневно
- Вода
Неподсладен чай
Чай от коприва; Шипка; Глухарче
Плодове
2 порции на ден - 1 порция се равнява на шепа
- Ацерола
Вишни
Гуаве
Джак Фрут
Диня
Кайсии
Каму – Каму
Касис
Киви
Къпини
Мандарини
Нектарини
Папая
Праскови
Портокали
Сливи
Шипка
Ябълки
Ягоди
Риба и морски дарове
2 пъти седмично - 200–250 g
- Змиорка
Камбала
Костур
Мряна
Пъстърва
Пангасиус
Писия
Плоска риба
Пъстърва
ррци
Риба бош
Риба въглен
Риба минтай
риба тон
Риба треска
Риба щука
Сардина
Скариди
Скумрия
Сом
Судак
Сьомга
Херинга
Снакс
ако е необходимо - 1малка шепа дневно
- Яки без сол
Спредове
1-2 супени лъжици на ден
- Гуакамоле
Хумус
Ядки и семена
20 г дневно
- Бадеми
Кашу
Кедрови ядки
Лешници
Орехи
Слънчогледови семки
ТОвес 400 мг/кг
Просо иквени семки
Тези храни не се препоръчват при псориазис
Билки, сосове и подправки
Балсамов крем
Барбекю сос
Гранулиран бульон
Кетчуп
Смеси от подправки
Соев сос
Брашно, хляб, зърнени храни и гарнитури
Кифлички от бяло брашно
Кроасани
Мюсли с захар
Бял ориз
Пържени картофи
Паста от пшеница
Сухари
Сладкиши
Хляб от бяло брашно
Готови храни
Бързо хранене
Готови салатни дресинги
Деликатесни салати
Замразена пица
Супа и сос на прах,
Майонеза
Червено зеле в буркан
Мазнини и масла
Гъша мас
Свинска мас
Слънчогледово олио
Хидрогенирани мазнини за печене и пържене
Шафраново масло
Месно и колбаси
Колбаси
Кървавица
Пушено месо
Панирано месо
Пикантно месо и колбасни
Свинско месо
Суджук
Сушено месо
Млечни продукти
Бита сметана
Заквасена сметана
Какао със захар
Кисело мляко
Майонеза
Плодова мътеница
Плодово кисело мляко
Пудинг
Напитки
Алкохолни напитки
Безалкохолни напитки
Бира
Вино
Енергийни напитки
Пенливо вино
Плодов нектар
Плодови сокове
Плодове
Захаросани плодове
Подсладени консерви
Сушени плодове
Подсладители
Бонбони
Нанилова захар
Захар
Кленов сироп
Оризов сироп
Плодов сироп
Пудра захар
Сироп от цвекло
Ябълков сироп
Риба и морски дарове
Панирана риба
Панирани калмари
Риба в сметана или майонеза
Рибни консерви
Панирани калмари
Снакс
Бисквити
Дъвки
Жилибон
Млечен шоколад
Сладолед
Сладкиши
Сачос
Флип
Чипс
Спредове
Конфитюр
Нутела
Свинска мас
Фъстъчено масло
Ядки и семена
Осолени ядки
Ядки в тесто
Ядки с шоколадова глазура
Тези храни са подходящи при псориазис в умерени количества
Брашно, хляб, зърнени храни и гарнитури
3-4 порции на ден около 2 шепи на ден
- Грис от лимец
Кифлички от ръж
Пълнозърнести тестени изделия
Пълнозърнест хляб
Зеленчуци
3 порции дневно - 1 порция се равнява на 2 шепи
- Царевица
Сладък картоф
Мазнини и масла
дневно 2 супени лъжици
- Кокосово масло
Масло
Претопено масло
Соево олио
Сусамово олио
Месо и колбасни
2-3 пъти седмично - 200–250 g
- Дивеч
Телешко филе
Напитки
Зеленчуков сок
Кафе до 3 чаши на ден без мляко
Плодове
2 порции на ден - 1 порция се равнява на шепа
- Ананас
Банани
Грозде
Круши
Манго
Пъпеш,
Райска ябълка
Череши
Подсладители
възможно най-малко
- Еритритол
Захар от бреза
Ксилитол
Мед
Подсладител
Сорбитол на прах
Стевия
Тръстикова захар
Сладкиши
1малка шепа дневно, ако е необходимо
- Пълнозърнести бисквитки с ниско съдържание на захар
Черен шоколад
Спредове
макс. 1-2 супени лъжици на ден
- Лютеница
Плодов крем
Ядки и семена
20 г дневно
- Фъстъци
Яйца
Яйца - 2-3 на седмица
