Стегната и здрава кожа

Искате стегната, здрава и сияеща кожа? Това е напълно постижимо! Здравата кожа не е само въпрос на външен вид – тя е важна за цялостното здраве. За да запазите кожата си стегната и еластична, яжте балансирано, пийте достатъчно вода и се грижете за нея редовно. Хранителни вещества като колаген, витамин С и цинк помагат за поддържането и укрепването ѝ. Също така, не забравяйте да използвате овлажнители и слънцезащитни продукти – те защитават кожата от вредното влияние на околната среда.
Здравата и стегната кожа започва отвътре, а правилните грижи отвън я поддържат красива и свежа. Грижете се за кожата си и тя ще ви се отблагодари!

Витамини и Минерали 

Витамин С (аскорбинова киселина)

Стегнатата и еластична кожа е мечтата на мнозина, особено с напредване на възрастта. Витамин С е много повече от мощен антиоксидант, който предпазва кожата от вредното влияние на свободните радикали. Той е жизненоважен за активирането и подпомагането на синтеза на колаген – протеинът, отговорен за стегнатостта и еластичността на кожата. Недостигът на витамин С може да доведе до загуба на стегнатост, блед вид и ускорено стареене на кожата. За да запазите кожата си здрава и красива, съчетайте балансирано хранене с правилна грижа за нея. Резултатът? Сияйна, еластична и свежа кожа, която ще ви се отблагодари!

Храни богати на Витамин С (аскорбинова киселина)

  • Aцерола
    Гуава
    Джак плод
    Див лук
    Kориандър
    Kасис
    Kаму – каму
    Плодове от морски зърнастец
    Червен пипер
    Шипка

Желязо

Желязото е от съществено значение за множество процеси в организма, като кислородния транспорт и регенерацията на клетките. Недостигът на желязо може да повлияе директно върху здравето на кожата, водейки до бледност, сухота или дори раздразнения. Здравата кожа се нуждае от балансирано снабдяване с хранителни вещества – което лесно може да бъде подпомогнато чрез диета, богата на желязо. Важно е да поддържате правилния баланс, тъй като както недостигът, така и излишъкът на желязо могат да доведат до здравословни проблеми, които да рефлектират върху кожата и общото ви състояние.

Храни богати на Желязо

  • Aнасоново семе
    Дафинов лист 
    Kимион
    Kуркума
    Мащерка 
    Сушен босилек 
    Сушена мента 
    Семена от целина 
    Чубрица

Спермидин

Стегнатостта и еластичността на кожата играят решаваща роля за младежкия и здрав вид. С напредването на възрастта кожата постепенно губи своята способност да се регенерира. Това води до появата на фини линии, бръчки и намалена еластичност. Тук на помощ идва спермидинът – естествено съединение, което присъства в нашето тяло и може да бъде открито в определени храни. Приемът на спермидин не само може да подпомогне стегнатостта на кожата, но също така да допринесе за подобряване на общото клетъчно здраве. Балансираното хранене, включващо храни, богати на спермидин, в комбинация със здравословен начин на живот, създава солидна основа за поддържане на стегната и младежка кожа.

Храни богати на Спермидин

  • Броколи
    Гъби
    Грах
    Mиди
    Oризови трици
    Соя варена
    Пшеничен зародиш
    Черен чай (листа)
    Чедър

Цинк

Цинкът подпомага производството на колаген, който е отговорен за стегнатостта и структурата на кожата. Достатъчният прием на цинк не само ускорява заздравяването на рани, но и намалява възпаленията на кожата, което допринася за по-чист и стегнат тен. Естествените източници на цинк са неизменна част от балансираното хранене, помагайки за укрепване на кожата отвътре навън.

Храни богати на Цинк

  • Конопено семе 
    Кардамон 
    Маково семе 
    Пшенични трици
    Семена от диня 
    Телешки черен дроб
    Тиквени семки    
    Сусамово семе 
    Семена от целина